Почему болит спина ночью и как облегчить состояние? — вопрос №1334461

Боль в спине может быть связана с изменениями в организме после родов и нагрузками, связанными с уходом за ребенком. Рекомендуется выполнять легкие упражнения для укрепления спины, следить за осанкой и использовать удобные матрасы. Если боль не уходит, лучше обратиться к врачу для очной консультации и возможного проведения обследования.

Причины болей в спине, особенно под лопатками, могут быть связаны с изменениями в позвоночнике и мышечным напряжением, которые происходят после родов и в результате новых физических нагрузок. Ночью боль может усиливаться из-за неудобного положения тела во время сна, неправильной осанки или даже из-за того, что мышцы не успевают расслабиться после дневной активности. Для облегчения состояния стоит обратить внимание на несколько моментов. В первую очередь, попробуйте изменить положение тела во время сна: вы можете спать на боку с подушкой между колен, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Убедитесь, что ваш матрас и подушка обеспечивают хорошую поддержку, и при необходимости рассмотрите замену на более удобные варианты. Кроме того, выполняйте легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, это может помочь снять напряжение. Отдельно следует акцентировать внимание на грудном вскармливании: старайтесь использовать удобные позы для кормления, поддерживая спину и шею. Если болевые ощущения будут сохраняться или усиливаться, обращайтесь к врачу для обследования, возможно, потребуется рентгенография или МРТ для оценки состояния позвоночника и исключения других проблем. Также может быть полезно проконсультироваться с физиотерапевтом, который поможет разработать индивидуальную программу упражнений с учетом вашего состояния.