Почему болит поясница после тренировки? — вопрос №836913

Боль в пояснице после тренировки может быть вызвана несколькими факторами. Ваша описанная симптоматика, такая как ноющая боль и дискомфорт при перевороте, может свидетельствовать о перенапряжении мышц, недостаточной разминке перед тренировкой или неправильной технике выполнения упражнений. Возможна также вероятность ущемления нервных окончаний или раздражения суставов, особенно если вы выполняли физические нагрузки, выходящие за рамки вашей привычной активности. Важно отметить, что если боль не сильная и при этом не сопровождается другими симптомами, такими как онемение конечностей, высокая температура или изменения в походке, скорее всего, серьёзных проблем нет. Но если боль продолжает беспокоить вас или усиливается, рекомендуется обратиться к специалисту. Вы можете посетить врача-ортопеда или невролога, который проведёт необходимое обследование и поможет вам определить точную причину вашей боли. Возможно, потребуется сделать рентген или МРТ, чтобы исключить более серьёзные патологии. Также может быть полезно обратиться к физиотерапевту, который сможет разработать для вас персональную программу реабилитации и укрепления мышц спины. Не забывайте о важности разминки и растяжки перед и после физической активности, это поможет избежать подобных проблем в будущем.

Необходимо учитывать, что подобные ощущения могут быть связаны с перенапряжением мышц или связок, особенно если вы увеличили интенсивность тренировок или неправильно выполняли упражнения. Боль, которую вы описываете, вероятнее всего несерьёзная, однако если она не проходит в течение нескольких дней или усиливается, стоит обратиться к врачу. Кроме ортопеда или невролога, рекомендую консультацию мануального терапевта, который может помочь восстановить подвижность и снять напряжение в области поясницы. Также может быть полезно заняться комплексом упражнений на растяжку и укрепление мышц спины, это может помочь предотвратить повторное возникновение боли.