Почему болит поясница и что делать? — вопрос №327382

Симптомы, которые вы описываете, могут указывать на несколько проблем, включая возможные дегенеративные изменения в позвоночнике и мышечные спазмы. Рекомендую обратить внимание на укрепление мышц спины с помощью физиотерапевта, который подберет индивидуальную программу упражнений. Также важно следить за осанкой и избегать длительного сидения без перерыва. Подходите к этому комплексно, включая как физическую активность, так и возможное обследование у специалиста.

Боль в пояснице может быть вызвана различными факторами, включая мышечные спазмы, проблемы с позвоночником, плохую осанку или травмы. Хруст в пояснице при разгибании может свидетельствовать о наличии остеохондроза или других дегенеративных изменений в позвоночнике, а также о возможных проблемах с суставами и связками. Возможно, у вас также есть проблемы с межпозвоночными дисками. Для начала рекомендуется обратиться к специалисту, врачу-ортопеду или неврологу, который сможет провести необходимое обследование, включая рентген или магнитно-резонансную томографию, для диагностики. В качестве первой помощи вам могут помочь простые меры: 1. Избегайте тяжелых физических нагрузок и резких движений. 2. Поддерживайте активность на уровне, который вам комфортен, выполняйте легкие упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса. 3. Используйте теплые компрессы или грелки, чтобы снять мышечное напряжение. 4. Рассмотрите возможность приёма противовоспалительных средств после консультации с врачом. Важно также следить за осанкой при сидении и стоянии. Если у вас длительные сидячие работы, делайте перерывы для разминки. Не забывайте, что каждый случай индивидуален, поэтому правильная диагностика и лечение могут быть назначены только квалифицированным специалистом.