Как справиться с перееданием при интуитивном питании? — вопрос №699036

Здравствуйте. Вы можете вернуться в обычный режим питания, просто сейчас у вас произошел откат. Так бывает, но это не означает, что все пропало. Просто примите тот факт, что откаты могут быть. Если же вы сейчас себя начнете накручивать и обесценивать свои усилия, то вам действительно будет трудно вернуться к желаемому режиму питания. Вы можете обратиться к психологу, чтобы разобраться с причинами ваших откатов и поддержаться на пути к правильному питанию.

Переедание при интуитивном питании может быть связано с эмоциональными причинами или стрессом. Важно не наказывать себя за такие эпизоды, а внимательно наблюдать за своими чувствами и причинами, вызывающими переедание. Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для работы с эмоциональными триггерами. Ваш организм со временем адаптируется к новому питанию, и нормализация пищевого поведения возможна, но требует терпения и поддержки.

Ваши проявления могут указывать не только на интуитивное питание, но и на возможные нарушения пищевого поведения или эмоциональные проблемы, которые требуют более комплексного подхода. Помимо работы с психологом, хорошим дополнением может стать консультация с врачом-психотерапевтом или психиатром для оценки состояния и, при необходимости, назначения медикаментозной поддержки или специализированной терапии. Также полезно вести дневник питания и настроения, чтобы выявлять триггеры переедания. Возврат к устойчивому пищевому поведению возможен, но требует времени, терпения и профессиональной поддержки. Не стесняйтесь обращаться за помощью, так как самостоятельное решение может быть сложным и рискованным.