Как справиться с паническими атаками в общественном транспорте? — вопрос №1066793

Здравствуйте. Вы можете найти во ВКонтакте сообщество «Неврология & Нейрохирургия. Консультация онлайн.» и обратиться на консультацию, подробно описав историю заболевания и жалобы. Возможен визуальный осмотр. Приложите сканы или фото имеющихся обследований и анализов. МРТ снимки весьма желательно предоставить в полном объёме в формате DICOM (исследование должно быть записано на диск). Подробнее в видео на YouTube: https://youtu.be/s0VBq1ElN2E

Панические атаки могут возникать в связи с сильным стрессом и переживаниями, такими как утрата близкого человека. Для эффективного лечения важно обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах ваших атак и предложит подходящие методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия или медитация. Кроме того, специальные техники релаксации и дыхательные упражнения могут значительно помочь в момент атаки. Также стоит рассмотреть возможность поддержки со стороны психотерапевта или группы поддержки, поскольку это может помочь вам почувствовать себя менее одиноким в вашей ситуации. Не откладывайте визит к врачу, чтобы получить профессиональное руководство в этом трудном для вас процессе.

В ситуации с паническими атаками в общественном транспорте важно практиковать техники контроля над дыханием и постепенно включать себя в ситуации, которые вызывают тревогу. Попробуйте использовать визуализацию, представляя себе спокойное место, чтобы снизить уровень стресса во время поездок. Обязательно проконсультируйтесь с психологом, который сможет помочь вам разработать индивидуальные стратегии преодоления этих атак и проработать ваши чувства потери.