Как справиться с чувством ненависти и раздражительности? — вопрос №408125

Ситуация, которую вы описываете, действительно свидетельствует о серьёзном эмоциональном перенапряжении и может указывать на депрессивное расстройство или посттравматическое состояние, требующее комплексной профессиональной поддержки. Помимо обращения к психотерапевту или психиатру, важно рассмотреть возможность консультации у семейного психолога, чтобы работать над взаимоотношениями с мужем и детьми, а также научиться управлять своими эмоциями и стрессом. В ряде случаев эффективно помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая позволяет изменить негативные установки и поведение. При этом необходима медицинская оценка для исключения соматических причин вашего состояния, например, нарушение гормонального фона, дефицит витаминов или хронические заболевания, способные влиять на настроение и психоэмоциональное состояние. Необходимо создать для себя поддержку — возможно, через группы взаимопомощи или специальные психологические тренинги для тех, кто испытывает подобные трудности. Очень важно не оставаться одной с этими чувствами, несмотря на непонимание со стороны близких, и настаивать на получении квалифицированной помощи.

Ваше состояние характеризуется выраженной эмоциональной напряженностью, раздражительностью, негативным восприятием себя и окружающих, что может быть признаком депрессии или другого эмоционального расстройства. Необходимо обратиться к специалисту-психотерапевту или психиатру для детальной оценки вашего состояния и подбора адекватного лечения. Возможно, потребуется психотерапия, поддерживающая медикаментозная терапия и обучение техникам эмоциональной регуляции. Важно не оставаться с этими чувствами в одиночестве, искать поддержку у близких, а при необходимости воспользоваться профессиональной помощью. Ваши переживания серьезны и требуют внимания.