Не навредит ли высокий пульс при тренировках? — вопрос №587024

При условии хорошего самочувствия и отсутствия других проблем со здоровьем, пульс 180-185 может быть нормой для интенсивной тренировки подростка. Однако важно следить за своим состоянием и не перегружать себя. Рекомендуется варьировать интенсивность и тренироваться в зоне 175-180, чтобы дать организму отдых. Лучше обсуждать индивидуальные показания с тренером или врачом для более точной оценки нагрузки.

Высокий пульс во время тренировок, особенно в юном возрасте, может быть нормой, особенно если речь идет о соревнованиях или интенсивной физической активности, как в вашем случае с лыжными гонками. Пульс 180-185 ударов в минуту может свидетельствовать о вплотную приближенном к максимальному уровню, в то время как вы ощущаете себя нормально и можете поддерживать эту нагрузку в течение 40 минут. Это важно, однако необходимо учитывать, что организм подростка еще растет и развивается, поэтому важно не перегружать его. Рекомендуется варьировать интенсивность тренировок и стараться поддерживать пульс в пределах 175-180 ударов в минуту, так как это может помочь организму быстрее восстанавливаться между тренировками. Мы также рекомендуем включать в программу тренировки дни с низкой интенсивностью для восстановления, что особенно важно в вашем случае с количеством тренировок от 6 до 4 в неделю. Если вы хотите заниматься на более высоком пульсе, делайте это не чаще 2-3 раз в неделю, обращая внимание на свое состояние. Слушайте свое тело, и если появятся слабость, головокружение или другие неприятные ощущения, то стоит сделать перерыв или снизить интенсивность. Обсуждение вашего тренировочного плана с тренером обязательно поможет вам оптимально организовать занятия, а также обратить внимание на управление нагрузкой и восстановлением.