Можно ли заниматься фитнесом с СА блокадой? — вопрос №1655

Физическая активность может быть важной частью вашего пути к снижению веса, однако с учетом вашей истории СА блокады 2 степени, необходимо соблюдать осторожность. Даже при нормальных результатах последней ЭКГ важно подходить к занятиям фитнесом с осознанием возможных рисков. В первую очередь, настоятельно рекомендую вам вновь проконсультироваться с кардиологом, даже если общая кардиологическая ситуация выглядит стабильной. Это поможет получить индивидуальные рекомендации и уточнить, готовы ли ваши сердечно-сосудистая система и организм в целом к предстоящим нагрузкам. Если ваш кардиолог одобрит кардиотренировки, можно начинать с невысокой интенсивности, например, с прогулок на велотренажере или медленного бега, постепенно увеличивая нагрузку. Как правило, для безопасной физической активности рекомендуется держать частоту сердечных сокращений в диапазоне 50-60% от максимальной ЧСС для вашего возраста. Чтобы рассчитать максимальную ЧСС, следует использовать формулу 220 минус ваш возраст, в вашем случае это будет 220 - 31 = 189 ударов в минуту. Поэтому вашему целевому диапазону ЧСС следует придерживаться в пределах 95–113 ударов в минуту на начальной стадии занятий. Что касается интервальных нагрузок, таких как Табата, они могут быть слишком интенсивными и стрессовыми для вашего сердца, поэтому я рекомендую избегать их и обращаться к более плавным и умеренным формам тренировки. По поводу инфракрасной сауны, она может предложить некоторые преимущества в расслаблении и улучшении общего самочувствия, однако не стоит забывать о важности консультации с врачом по этому поводу. Поскольку сауна может повысить вашу сердечную нагрузку, важно контролировать температуру и время пребывания в сауне, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечным заболеваниям. Вам может быть полезно начать с коротких сеансов при низкой температуре, следя за тем, как ваше тело реагирует на эту процедуру. В завершение, ключевым моментом остается регулярное наблюдение за состоянием здоровья у кардиолога и постепенное введение физической активности с учетом индивидуальных особенностей. Будьте внимательны к своему самочувствию и следите за сигналами организма во время тренировок и восстановительных процедур.

Занятия фитнесом и кардиотренировками могут быть полезны для снижения веса, однако, учитывая вашу историю СА блокады 2 степени, важно подходить к этому вопросу очень осторожно. СА блокада может влиять на скорость и ритм сердечных сокращений, поэтому перед началом любых кардионагрузок вам следует проконсультироваться с вашим кардиологом. Если кардиолог дал разрешение на занятия физической активностью, начинайте с низкоинтенсивных тренировок, таких как прогулки на велотренажере или медленные пробежки. Что касается предела частоты сердечных сокращений (ЧСС), то обычно рекомендуется не превышать 60-70% от максимальной ЧСС в вашем возрасте, которую можно приблизительно рассчитать по формуле 220 - ваш возраст. В вашем случае это будет примерно 125-140 ударов в минуту. Однако, вероятно, вам стоит начинать с более низкого значения (например, 110-120 уд/мин) и постепенно увеличивать нагрузку, внимательно следя за своим самочувствием. Интенсивные интервальные тренировки, такие как Табата, могут быть слишком стрессовыми для сердца, особенно при наличии блокады, поэтому лучше отдать предпочтение более плавным и умеренным нагрузкам. Что касается посещения инфракрасной сауны, то она может быть полезна как метод расслабления и улучшения общего состояния организма, однако вам следует проконсультироваться с врачом насчет безопасности этого подхода в вашем конкретном случае. Сауна сама по себе обычно не является противопоказанием, но важно контролировать свое состояние и избегать перегрева, чтобы не дополнительно нагружать сердце. Резюмируя, ключевым моментом является регулярное курирование состояния здоровья у специалиста и постепенное введение физической активности с индивидуальным подходом.