Можно ли тренироваться при повышенном давлении? — вопрос №1202781

Физические нагрузки при повышенном артериальном давлении должны быть тщательно адаптированы к вашему состоянию. Давление 140 на 80 считается предгипертоническим, и такие значения открывают возможность заниматься спортом, однако необходимо проявлять осторожность. Подъем давления до 180 на 90 во время тренировки может свидетельствовать о том, что нагрузка слишком высока для вашего текущего состояния. Рекомендую начать с умеренной физической активности, такой как ходьба на тренажере или легкая йога, чтобы проверить, как ваше давление реагирует на физическую нагрузку. Следует также включить в программу тренировок элементы разминки и заминки, чтобы снизить вероятность резкого повышения давления. Кроме того, очень важно следить за своим самочувствием во время занятий. Если вы ощущаете головокружение, одышку, сильное сердцебиение или другие необычные симптомы, стоит немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу. Мысли о работе с сертифицированным тренером, который понимает особенности работы с людьми с повышенным давлением, могут быть полезными. Такой специалист сможет помочь вам создать индивидуальную программу, которая учтет ваши возможности и ограничения. Также важно заниматься регулярно, контролируя уровень давления до и после тренировок, а также поддерживать общую физическую активность в повседневной жизни в виде прогулок и легких упражнений. Если ваше давление продолжает оставаться высоким или ухудшается, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом для оценки состояния и, возможно, корректировки медикаментозной терапии.

При повышенном артериальном давлении важно подходить к физической активности с осторожностью. Давление 140 на 80 относится к предгипертонии, и физические нагрузки могут вызывать временные подъемы давления, как вы описали. Однако, если во время тренировки ваше давление поднимается до 180 на 90, это может быть признаком того, что нагрузки слишком интенсивны для вас в текущей ситуации. Рекомендую вам сначала проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет оценить ваше общее состояние здоровья, а также дать рекомендации по поводу уровня допустимой физической активности. Возможно, вам стоит рассмотреть работу с тренером, который сможет разработать индивидуальную программу тренировок, основанную на ваших возможностях и физическом состоянии. Также не забывайте следить за своим самочувствием во время тренировок: если вы почувствуете головокружение, одышку или другие необычные симптомы, стоит сразу прекратить занятие и обратиться за медицинской помощью. Важно сохранить здоровье и грамотно подходить к тренировкам, чтобы не ухудшить состояние с давлением.