Можно ли снизить холестерин без статинов? — вопрос №594084

Снизить уровень холестерина без применения статинов возможно, и для этого следует сосредоточиться на нескольких ключевых аспектах. Прежде всего, важно пересмотреть свой рацион. Это означает увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, а также рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Постарайтесь исключить трансжиры и сократить потребление насыщенных жиров. Физическая активность также играет важную роль. Рекомендуется заниматься кардионагрузками, такими как быстрая ходьба, плавание или велоспорт не менее 150 минут в неделю. Это поможет не только снизить уровень холестерина, но и контролировать вес, что особенно важно, учитывая ваши данные. Контроль веса – это еще один важный аспект. Снижение лишнего веса даже на 5-10% может значительно улучшить уровень холестерина и общее состояние здоровья. Также немаловажно следить за артериальным давлением, так как повышенное давление может ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы. Постарайтесь поддерживать здоровый образ жизни, включая режим сна и управления стрессом, так как это также влияет на общее здоровье. Если изменения в образе жизни не приводят к нужным результатам, вам стоит обсудить с врачом возможность дополнительных обследований и других методов лечения.

Да, можно снизить холестерин без статинов. Рекомендуется изменить режим питания, увеличить физическую активность и контролировать вес.