Можно ли снизить холестерин без медикаментов? — вопрос №1006865

Холестерин действительно можно снизить без медикаментов, и изменение образа жизни в виде диеты и физической активности поможет вам в этом. Однако важно также учитывать возможность включения в режим питания пищевых добавок, содержащих растительные стеролы, которые могут помочь снизить уровень холестерина в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Регулярные проверки уровень холестерина также помогут вам отслеживать динамику и при необходимости скорректировать ваш подход.

Снижение уровня холестерина без медикаментов вполне возможно, особенно если ваш уровень холестерина находится на грани. В вашем случае, уровень холестерина 6,7 ммоль/л указывает на гиперхолестеринемию, и, безусловно, стоит попробовать сначала изменить образ жизни. Основные шаги, которые могут помочь вам в этом: Диета: Постарайтесь ограничить потребление насыщенных жиров, таких как мясные жиры и молочные изделия. Вместо этого включайте в рацион больше клетчатки, фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, также могут помочь снизить уровень холестерина. Физическая активность: Регулярная физическая активность важна для улучшения уровня холестерина. Рекомендуется проводить как минимум 150 минут в неделю на умеренной физической активности, например, ходьбе, плавании или велосипедных прогулках. Контроль веса: С учетом вашего текущего веса, снижение массы тела может существенно повлиять на уровень холестерина. Каждые потерянные 5-10% от вашего веса могут способствовать значительному улучшению показателей. Отказ от вредных привычек: Если вы курите, стоит рассмотреть возможность прекращения курения, так как это улучшит уровень холестерина и общее состояние здоровья. Если через 3-6 месяцев изменения в образе жизни не приводят к ожидаемым результатам и уровень холестерина продолжает оставаться высоким, тогда может понадобиться медикаментозное лечение, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важно регулярно консультироваться с врачом и следить за состоянием здоровья.