Вопрос закрыт

Можно ли продолжать бегать с гонартрозом? — вопрос №755213

Аноним
28 сентября 2022 г. в 14:52
У меня диагностирован двухсторонний гонартроз первой стадии, и я бы хотел узнать, могу ли я продолжать заниматься бегом и повышать нагрузку? Это важно, поскольку бег стал частью моей жизни, и я не хочу от него отказываться. Какие последствия могут быть в будущем, и есть ли рекомендации по тренировкам, например, стоит ли переходить на грунтовые дорожки?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бег с гонартрозом первой стадии возможен, но требует осторожности и определенных рекомендаций. Важно понимать, что гонартроз является дегенеративным заболеванием коленного сустава, и физическая активность может как улучшать, так и усугублять состояние в зависимости от типа нагрузки и выполнения упражнений. Рекомендуется рассмотреть несколько аспектов: Выбор поверхности: Переход на грунтовые дорожки может снизить ударную нагрузку на суставы по сравнению с бетонными или асфальтированными поверхностями. Мягкие поверхности уменьшают риск травм и могут сделать бег более комфортным. Интенсивность и объем нагрузки: Вместо длительных пробежек попробуйте уменьшить время тренировки и увеличить частоту занятий. Более короткие, но регулярные пробежки могут быть менее травматичными для суставов. Разнообразие тренировок: Помимо бега, кардионагрузку можно получать с помощью других видов активности, таких как плавание или велоспорт, которые менее нагружают суставы. Это поможет улучшить общее состояние без чрезмерного стресса на колени. Разминка и заминка: Очень важно проводить качественную разминку перед тренировкой и заминку после, а также включать в программу упражнения для укрепления мышц вокруг коленных суставов, что может повысить их стабильность. Слушайте свое тело: Обратите внимание на свое самочувствие во время и после тренировки. Если возникают боли или дискомфорт, стоит сократить нагрузку или временно приостановить занятия. Консультация с врачом и физиотерапевтом: Обсудите свой план тренировок с врачом или специалистом по физиотерапии, который сможет дать индивидуальные рекомендации и проконтролировать ваше состояние. Помните, что важно поддерживать активность, но с учетом вашего состояния. Ваша цель состоит в том, чтобы не усугубить болезнь, поэтому подходите к тренировкам с разумом и осторожностью.

Медицинский консультант
5.0
Травматолог
Стаж 10 лет

Продолжать бегать с двухсторонним гонартрозом первой стадии возможно, но с большой осторожностью. Важно выбирать более мягкие поверхности, как грунтовые дорожки, и внимательно следить за нагрузкой. Увеличивайте интенсивность постепенно и избегайте длительных пробежек. Не забывайте про разминку и заминку, а также про укрепление мышц вокруг коленных суставов. Чтобы предотвратить возможные ухудшения состояния, обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, который поможет разработать безопасную программу тренировок.

Похожие вопросы
Как лечить двусторонний гонартроз и суставные мыши?
Аноним
27 мая 2021 г. в 21:55
У меня двусторонний гонартроз 1-2 степени, болят колени. Я была на приеме у терапевта, и меня направили на снимки. На них обнаружили, что помимо...
2 ответа
Какие методы лечения гонартроза 2 степени?
Аноним, женский пол
26 марта 2019 г. в 18:17
Каковы методы лечения гонартроза второй степени?
2 ответа
Насколько серьезен мой гонартроз и есть ли шансы на лечение?
Аноним
25 декабря 2022 г. в 12:59
У меня диагностировали правосторонний гонартроз, синовит и избыточное количество жидкости в коленных суставах. Как серьезно это заболевание, возможно...
2 ответа
Можно ли вылечить нефроптоз без операции?
Аноним, 28 лет, мужской пол
14 июля 2023 г. в 02:57
Здравствуйте, мне 28 лет, я сталкиваюсь с проблемой нефроптоза, мои почки опущены на 7-8 см. Я худой с ростом 189 см и весом 66 кг. Моя работа связана...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом при лечении геморроя?
Аноним
13 сентября 2024 г. в 11:00
Здравствуйте. Я лечу геморрой и хотел бы узнать, можно ли заниматься спортом, особенно легкими нагрузками, такими как бег, отжимания и подтягивания. Я...
2 ответа
Что делать при гонартрозе и синовите?
Аноним
26 октября 2016 г. в 02:02
Здравствуйте! У меня обнаружили гонартроз и синовит. Мне 29 лет, я не травмировалась и не занимаюсь спортом профессионально, но начала бегать. Сейчас...
2 ответа
Какое лечение гонартроза выбрать?
Марина, 25 лет, женский пол
04 марта 2024 г. в 21:13
Доброго времени суток, мне 25 лет, пару лет назад диагностировали 1 стадию гонартроза обоих коленных суставов (по мрт + анализам, белок и прочее, всё...
1 ответ
Как справиться с болью в икре при гонартрозе?
Ольга, 48 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 11:43
Добрый день! У моей мамы такая проблема: очень стала болеть нога, икра, на ногу наступить невозможно. Прошла ряд обследований. Выявили гонартроз...
2 ответа
Где сделать инъекции гиалуроновой кислоты при гонартрозе?
Эдуард, 68 лет, мужской пол
09 июня 2023 г. в 13:23
Диагноз: двусторонний гонартроз коленных суставов 3-4 стадии. Рекомендовано: 1- глюкозамин сульфат 1500мг/сутки, 3 месяца непрерывно. 2-плановое...
2 ответа
Можно ли кататься на роликах с артрозом?
Андрей, 57 лет, мужской пол
21 марта 2023 г. в 05:55
У меня артроз 2 ст коленных суставов и тазобедренных суставов. Благодаря комплексному лечению ( лекарства, диета, ЛФК), боли больше не беспокоят. Могу...
2 ответа
Травматологи онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Москва
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 118 отзывов о враче на нашем сайте.
    4916 ответов
  • Нагорный Андрей Васильевич - Москва
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Леонтьев Марк Анатольевич - Москва
    Леонтьев Марк Анатольевич
    Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
    Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Леонтьев Марк Анатольевич — нейрохирург, травматолог, реабилитолог, со стажем 36 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Лаборатория «Инвитро» в Нахабино. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    922 ответа
Ответим за 17 минут