Как справиться с железодефицитом и низким уровнем белка? — вопрос №873798

Железодефицитная анемия действительно может быть предметом вашей обеспокоенности, учитывая результаты анализов, указывающие на низкие показатели ферритина, что сигнализирует о нехватке железа. При вегетарианской диете, как у вас, важно уделять особое внимание источникам железа, так как растительные продукты содержат его в менее усваиваемой форме по сравнению с животными источниками. Рекомендуется включать в рацион красные бобы, чечевицу, зеленые листовые овощи, орехи и семена, а также продукты, обогащенные железом. Можете рассмотреть возможность добавления в рацион витамина С, который способствует усвоению железа. Что касается белка, вы можете рассмотреть добавление протеиновых порошков растительного происхождения, таких как гороховый, соевый или конопляный белок. Для начала можно рекомендовать дозу примерно 20-30 граммов в день, но лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для подбора индивидуального плана. По поводу повышенного уровня цинка: это может быть связано с различными факторами, включая потребление определенных пищевых добавок или даже стресс. Высокий уровень цинка также может влиять на уровень меди, поэтому пересмотрите свой рацион и добавки, если они включают цинк. Если у вас есть необходимость, обратитесь к специалисту для детального анализа ситуации. Важно также следить за симптомами усталости и тревожности: они могут указывать на дефицит питательных веществ или другие проблемы, поэтому регулярные обследования и консультации с врачом будут полезны.

Добрый вечер. Судя по анализам у вас латентный дефицит железа(уровень ферритина ниже 30мкг/л), это требует приема препаратов железа. Рекомендации по курсу и дозировке даст только врач в рамках консультации. Повышенный уровень цинка может приводить к дефициту меди, поэтому я бы рекомендовала оценить комплексно эти показатели. И обратиться к гематологу очно или онлайн (через сервис Докма).