Вопрос закрыт

Можно ли начинать бегать с остеохондрозом и артрозом? — вопрос №460521

Аноним, женский пол
21 декабря 2020 г. в 21:50
Добрый день! Мне 26 лет, я весу 58 кг при росте 166 см. У меня есть остеохондроз, протрузии в шее и пояснице, а также артроз коленных суставов, но сейчас это не в стадии обострения. Я хочу начать бегать. Могу ли я это делать? Если да, то стоит ли начинать с низких нагрузок?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Ортопед
Стаж 10 лет

Бегать с остеохондрозом и артрозом можно, но это требует особого подхода. Рекомендуется начать с консультации врача или физической реабилитации для оценки состояния суставов и позвоночника. Лучше всего начинать с низких нагрузок, переходя сначала на спортивную ходьбу. Если решите бегать, выбирайте мягкие покрытия и качественную обувь, следите за самочувствием и избегайте сильной боли или дискомфорта. Также рассмотрите занятия плаванием или велоспортом, которые менее нагружают суставы, но хорошо укрепляют мышцы.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Начинать бегать при наличии остеохондроза и артроза возможно, однако необходимо учитывать индивидуальные особенности и соблюдать осторожность. Во-первых, вам стоит проконсультироваться с врачом или индивидуальным тренером, чтобы оценить текущее состояние ваших суставов и позвоночника. В случае отсутствия обострений и соответствующего разрешения специалистов, можно приступить к занятиям. Рекомендуется начинать с минимальных нагрузок. Оптимальным вариантом будет переход на спортивную ходьбу, которая менее травматична, затем постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок. Вместо бега лучше использовать альтернативные виды физической активности, такие как плавание или велоспорт, которые также помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму без значительной нагрузки на суставы. Если вы все же решите начать бег, то выбирайте мягкое покрытие, например, травяное или специальное дорожное покрытие для бега, и ограничивайте продолжительность тренировок. Также важно учитывать наличие адекватной обуви, которая обеспечит хорошую амортизацию. Следите за самочувствием: если появится боль, дискомфорт или усиление симптомов, лучше приостановить занятия и проконсультироваться с врачом. Регулярные консультации и наблюдения у специалиста также помогут избежать ухудшения состояния.

Похожие вопросы
Что делать с остеохондрозом и симптомами в ногах?
Аноним, 58 лет, женский пол
26 июня 2022 г. в 15:36
Здравствуйте. У меня диагностирован остеохондроз шейного и поясничного отделов, есть протрузии и грыжи дисков, а также стеноз позвоночного канала....
2 ответа
Можно ли использовать магнитотерапию при заболеваниях позвоночника?
Аноним
31 января 2023 г. в 22:34
Здравствуйте! Можно ли в домашних условиях применять аппарат для магнитотерапии Алмаг для лечения остеохондроза поясничного отдела и гемангиомы на...
2 ответа
К какому врачу обратиться для лечения микроаденомы и проблем с позвоночником?
Аноним
22 января 2018 г. в 22:54
У моей сестры 41 год была обнаружена микроаденома гипофиза, а также выявлены проблемы с позвоночником, в том числе стеноз и остеохондроз. К какому...
2 ответа
Как лечить руку и протрузии?
Аноним
04 февраля 2017 г. в 19:19
Уже больше года меня беспокоит боль в правой руке и онимение большого пальца. Ранее было диагностировано защемление нервов и остеохондроз шейного...
2 ответа
Операция или консервативное лечение при протрузиях и остеофитах?
Аноним, 29 лет, мужской пол
27 ноября 2019 г. в 02:42
Здравствуйте! У меня есть проблемы со здоровьем, в частности, сколиоз, остеофиты и протрузии в шейном и поясничном отделах позвоночника. Я ощущаю...
2 ответа
Что такое протрузия и как её лечить?
Аноним, 26 лет, женский пол
12 июля 2022 г. в 20:42
У меня были старые травмы коленей, и сейчас я испытываю дискомфорт и небольшую боль. По результатам УЗИ у меня обнаружили артроз обеих коленных...
2 ответа
Что может вызывать боль в пояснице и опоясывающие боли?
Наталья, 45 лет, женский пол
14 ноября 2023 г. в 11:06
Появилась боль в пояснице, сначала отдавало в левую сторону так, что когда вставала меня перекашивало на лево (не могла полностью выпрямиться). Делала...
1 ответ
Что делать при остеохондрозе и сужении позвоночной артерии?
Игорь, 40 лет, мужской пол
01 декабря 2022 г. в 20:35
Доброго времени суток господа! У меня остеохондроз (сужение диаметра правой позвоночной артерии разница на 1,5 мм от левой, дорзальная протрузия и...
3 ответа
Как справиться с протрузией позвоночника при физической работе?
Елена, 48 лет, женский пол
10 июля 2022 г. в 09:35
Сыну 26 лет работает физически поставили диагноз протрузия поясничного отдела позвоночника L5- S1 0.3мм, остеохондроз , смещение позвонка кзади 0.5мм,...
3 ответа
Как справиться с сильной болью в колене и пояснице?
Лариса, 39 лет, женский пол
21 января 2018 г. в 21:17
Здравствуйте,у меня сильная боль в коленном суставе с внешней стороны.МРТ коленного сустава покозал:признаки начального артроза,дегенеративных...
1 ответ
Ортопеды онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Москва
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    4668 ответов
  • Нагорный Андрей Васильевич - Москва
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Рейдер Антон Юрьевич - Москва
    Рейдер Антон Юрьевич
    Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
    Стаж 10 лет, вторая категория
    Рейдер Антон Юрьевич — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 10 лет, вторая категория. Принимает в клинике: Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России. Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    830 ответов
Ответим за 28 минут