Можно ли менять режим сна у ребенка? — вопрос №1132626

Менять режим сна у ребенка можно, и это важно для его здоровья и развития. В вашем случае, учитывая, что дочка спит на улице до 4 часов, это может затруднять переход к более удобному графику сна. Постепенно сдвигая время укладывания на более ранние часы, вы сможете адаптировать её биоритмы. Начните с того, чтобы укладывать её на 15-30 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени сна. Кроме того, обратите внимание на создание спокойной обстановки перед сном: уменьшите свет, шум и активность. Можно также попробовать внедрить ночные ритуалы, такие как теплые ванны или чтение книг, чтобы сигнализировать организму о времени сна. Если возможно, старайтесь организовать прогулки так, чтобы на свежем воздухе дочка проводила меньше времени перед сном, чтобы она не была слишком подвижной перед укладыванием. При наличии трудностей можно также проконсультироваться с педиатром для получения дополнительных рекомендаций.

Да, менять режим сна можно, но лучше делать это постепенно, начиная с небольших изменений во времени укладывания и подъема. Это поможет вашей дочери привыкнуть к новому графику.