Может ли смена режима сна вызывать сонливость? — вопрос №554677

Смена режима сна действительно может вызывать сонливость и головные боли, особенно если изменения происходят резко. Ваши симптомы могут быть связаны с тем, что организм не успевает адаптироваться к новому времени сна и бодрствования. Важно помнить, что у молодых людей циркадные ритмы могут быть особенно чувствительными к изменениям. Я рекомендую вам постепенно настраивать свой режим сна, а не делать это резко. Например, можете смещать время отхода ко сну и пробуждения на 15-30 минут каждый день. Также убедитесь в том, что у вас есть регулярная физическая активность в течение дня и избегайте яркого света перед сном, чтобы улучшить качество отдыха. Если головные боли не проходят или возникают другие симптомы, стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Да, смена режима сна может вызывать сонливость и головные боли. Резкое изменение режима может нарушить циркадные ритмы и привести к таким симптомам. Постарайтесь постепенно адаптироваться к новому режиму и следите за качеством сна.