Может ли быть избыток витаминов группы B? — вопрос №417095

Витамины группы B действительно относятся к водорастворимым, и их избыток обычно не приводит к токсичности, так как излишки выводятся с мочой. Однако важно контролировать общий прием витаминов, чтобы избежать превышения рекомендуемых доз. Вместо триптофана вы можете попробовать включить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, а также адаптогены, такие как родиола розовая, которые могут помочь в снижении стресса. Кроме того, важно уделять внимание качеству сна и восстановлению.

Избыток витаминов группы B маловероятен, так как они водорастворимые и избыточные количества обычно выделяются с мочой. Однако важно следить за общим приемом витаминов, чтобы не превышать суточные нормы. Что касается альтернатив триптофану, можно рассмотреть добавление продуктов с высоким содержанием магния и витаминов B6, B12, а также регулярные физические нагрузки и практики расслабления.