Как справиться с преждевременной эякуляцией? — вопрос №600757

Примерно 11 лет назад я употреблял алкоголь перед сексом, это помогало раскрепоститься, убрать стеснительность. Секс был долгий. Затем я заметил что в трезвом виде у меня начался процесс быстрого семяизвержения. После были перерывы больше года, случайные связи, и мастурбация с просмотром порно. Так продолжалось достаточно долго, затем я год жил с девушкой, с алкоголем или без секс был коротким, на 2,3раз он увеличивался но не надолго, всё было очень быстро 3-4 минуты. После были несколько лет с перерывами и редким сексом с быстрым финалом и уходом в себя. Привычка мастурбировать никуда не исчезла. Сейчас несколько месяцев я не маструбировал, у меня есть девушка мы в близких отношениях но за два раза что мы пытались заняться сексом всё происходило так быстро с моей стороны что мне хотелось сгореть от стыда, а на второй раз ещё и появлялись проблемы с эрекцией. Чувствую себя не в своей тарелке, отвлекающие мысли в процессе не помогают. Идеально всё кроме секса и это не единичный случай с моей стороны. Таблетки и препараты никогда не употреблял. Алкоголь не употребляю более 2 лет.