Как укрепить мышцы при переломе лодыжки в гипсе? — вопрос №464756

Важно помнить, что даже в гипсе можно поддерживать мышечный тонус. Расширьте ваше внимание на упражнения для верхней части тела и остальные нижние конечности, например, выполняйте движения руками и тренировку мышц ягодиц. Постепенно добавляйте изометрические упражнения, такие как сжатие ягодичных мышц и бедренных мышц, чтобы задействовать мышечные группы без нагрузки на лодыжку. Регулярные сеансы с физиотерапевтом могут помочь адаптировать программу реабилитации и значительно ускорить восстановление.

После перелома лодыжки и установки гипса важно поддерживать мышечный тонус и предотвратить атрофию. Упражнения, доступные в этом состоянии, должны быть осторожными. Поскольку гипс фиксирует сустав, можно проводить до-гипсовое укрепление остальных мышц, например легкие упражнения для бедра и колена. Также рекомендуется делать изометрические упражнения, например, сжимание руки в кулак или сжатие мышц бедра, не задействуя лодыжку. По мере возможности проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который сможет предложить конкретные упражнения, подходящие для вашего случая и уровня восстановления, чтобы избежать негативных последствий.