Стоит ли прекращать становую тягу при болях в коленях? — вопрос №666123

Здравствуйте. Убрать все провоцирующие нагрузки. Обратиться на очный прием к травматологу. удачи!

Боль и ощущение жжения в коленях после выполнения становой тяги могут указывать на перегрузку или даже на микротравму мягких тканей. Синицы вокруг коленной чашечки и чувство распирания также являются сигналом о том, что необходимо внимательно отнестись к своему состоянию. Если боль не проявляется в процессе ходьбы или занятий спортом, возможно, это связано с неправильной техникой выполнения упражнения или недостаточной разминкой. Рекомендую временно исключить становую тягу и заменить её на менее нагружающие упражнения, чтобы дать коленям время на восстановление. Обязательно следите за динамикой состояния, и если боли сохраняются, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Добрый день, Екатерина! Конечно, нужно убрать нагрузки. Наличие гематом (синяки) - говорит о микротравматизации скорее всего удерживателей надколенника и сухожилия четырёхглавый мышцы бедра. Определенно Ваши ткани не готовы к таким нагрузкам. Исходя из моего опыта, если Вы не профессиональный спортсмен-тяжелоатлет, то становая тягая обычному человеку, тем более женщине/девушке может лишь только навредить! От таких стрессовых нагрузках происходит зачастую истощение ресурса прочности тканей, нагрузки должны быть переносимые и плавно и постепенно увеличивающиеся, если говорить об укреплении их. Обратитесь к Врачу чтобы Вас пролечили и убрали симптоматику, после занимайтесь более гуманно для своих суставов и позвоночника. Берегите себя и здоровья Вам.

Болезненные ощущения в коленях после становой тяги могут быть результатом перегрузки суставов и мягких тканей, особенно если присутствуют синицы и распирание. Важно понимать, что такие симптомы не стоит игнорировать. В вашей ситуации лучше всего временно исключить становую тягу из своей тренировки, чтобы избежать возможных осложнений и дать коленям время на восстановление. Попробуйте заменить её на менее нагружающие упражнения, такие как легкие приседания с собственным весом или упражнения на растяжку. Вместе с тем, уделите внимание разминке перед тренировкой и укреплению мышц, поддерживающих коленный сустав, что в дальнейшем поможет избежать подобных проблем. Следите за развитием ситуации: если симптомы сохраняются или усугубляются, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для более подробной диагностики и назначения адекватного лечения.