Когда можно начинать физические нагрузки после операции? — вопрос №793304

Сроки начала физических нагрузок после операции по пластике передней крестообразной связки и резекции мениска могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей вашего восстановления. Обычно физические нагрузки разрешают начинать через 3-6 месяцев, но важно следить за вашим собственным прогрессом, а также выполнять рекомендации врача и реабилитолога. Так как вы активно занимаетесь спортом, крайне важно подходить к этому процессу постепенно. Начните с легкой реабилитационной гимнастики, которая поможет восстановить диапазон движения и укрепить мышцы ноги. После консультации с вашим врачом вы можете постепенно включать в тренировочный процесс упражнения на баланс и стабильность. Это поможет подготовить ваш сустав к более интенсивным нагрузкам. Приступая к приседаниям и выпрыгиваниям, лучше всего делать это под контролем специалиста, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и травм. Бег можно начинать только по прошествии необходимого времени, когда вы уверены в своей способности к корректной технике выполнения без боли. Также стоит обратить внимание на растяжку – она должна быть очень осторожной и выполняться только после разминки, не вызывая болезненных ощущений. Регулярно следите за состоянием суставов и при возникновении дискомфорта обращайтесь за консультацией к врачу.

Физические нагрузки после такой операции можно начинать обычно через 3-6 месяцев, но всё зависит от вашего восстановления. Важно проконсультироваться с врачом и пройти реабилитацию для безопасного возвращения к спорту.