Когда безопасно начать тренировки после тендинита? — вопрос №1197421

Тренировки можно начинать, когда боль существенно снизится и функция сустава восстановится, что обычно происходит через несколько недель после начала лечения. Вместе с врачом или физиотерапевтом разработайте план восстановления, который будет включать не только легкие упражнения, но и специальные растяжки, направленные на укрепление мышц, поддерживающих коленный сустав.

Начинать тренировки можно, когда боль значительно снизится и вы сможете выполнять легкие упражнения без дискомфорта. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы восстановления.