Как снизить уровень холестерина? — вопрос №1082192

Здравствуйте, следует сдавать ох+липидограмма, чтобы понимать, нужна ли коррекция

Учитывая ваш уровень общего холестерина, который составляет 6,96, и его увеличение с 6,72 в возрасте 49 лет, важно обратить пристальное внимание на несколько аспектов. Несмотря на то, что вы активно занимаетесь физической активностью, что, безусловно, положительно сказывается на здоровье, стоит еще более детально подойти к своему питанию. Ваша физическая активность – это отличный шаг к поддержанию здоровья, однако питание играет не менее важную роль в контроле уровня холестерина. Попробуйте включить в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, овсянка и овощи, что поможет снизить уровень "плохого" холестерина. Уменьшите потребление красного мяса и переработанных мясных продуктов, а также жирных молочных продуктов. Постарайтесь выбрать нежирные источники белка, такие как рыба и курица. Также стоит обратить внимание на использование растительных масел, таких как оливковое или рапсовое, вместо сливочного масла. Также рекомендую контролировать уровень стресса и обеспечить себе полноценный сон. Иногда факторы, которые кажутся незначительными, могут влиять на уровень холестерина. Регулярные медицинские обследования помогут отслеживать динамику показателей и, возможно, позволит вам избежать медикаментозной терапии в будущем. При этом, учитывая ваш возраст и уровень холестерина, уместно поговорить с вашим врачом о возможности проведения более детального обследования, чтобы получить полное представление о вашем сердечно-сосудистом здоровье. Это может включать в себя дополнительные анализы, такие как уровень липопротеинов низкой и высокой плотности. Если будут выявлены дополнительные факторы риска, возможно, потребуется разработка индивидуальной программы по снижению холестерина.

Ваш уровень холестерина находится немного выше референсных значений, что может требовать внимания. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба и тренировки на беговой дорожке, положительно влияют на профиль липидов в крови. С учетом того, что у вас наблюдается небольшое повышение, рекомендую обратить внимание на питание: уменьшите потребление насыщенных жиров и трансжиров, увеличьте количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в рационе. Также полезно снизить потребление простых сахаров. Регулярные кардионагрузки и поддержание активного образа жизни будут способствовать улучшению ваших показателей. Если у вас есть дополнительные факторы риска или симптомы, стоит обсудить это с вашим врачом для возможного назначения более детального обследования или лечебной стратегии.