Действенна любая диета, если количество калорий, которые Вы едите меньше, чем количество, которое тратите. Нужно считать калории. Если пить один кефир, то калорий мало, похудеете. Но организму нужно полноценное питаине
Здравствуйте, эффективен только тот способ ограничения калорий которого вы сможете придерживаться всю жизнь. Как бы вы не снизили вес питаясь одним кефиром, это нельзя делать постоянно, а значит вес не только вернется, но и добавится новый
