Какую дозировку витаминов назначить подростку? — вопрос №1072449

Рекомендованная доза витамина D для подростка в возрасте 14 лет составляет 800-1000 МЕ в день, как указал коллега. Цинк также необходимо принимать в дозировке 15-20 мг в день. Обратите внимание, что перхоть и акне могут свидетельствовать о нарушениях обмена веществ или нехватке определённых микроэлементов, поэтому также имеет смысл включить в рацион в достаточном количестве продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, чтобы уменьшить воспалительные процессы на коже. Чтобы снизить уровень железа, рекомендуется сократить потребление красного мяса, печенки и других продуктов, богатых этим элементом, а также избежать употребления витамина С в сочетании с продуктами, содержащими железо, так как он способствует его усвоению. Важно также оценить возможность проведения дополнительной диагностики для выявления причин повышенного уровня железа, прежде чем заниматься его снижением, и, в случае необходимости, проконсультироваться с гематологом.

Для повышения витамина D рекомендую 800-1000 МЕ в день, а цинка - 15-20 мг. Чтобы снизить уровень железа, стоит ограничить употребление продуктов, обогащённых железом, и обратиться к врачу для оценки необходимости применения лекарственных препаратов.