Какую дозировку витамина D мне принимать? — вопрос №983414

Рекомендуемая дозировка витамина D при таком уровне составляет 1000-2000 МЕ в день, сроком на 2-3 месяца. Масляная форма витамина D усваивается лучше, поэтому предпочтительнее применять её. Повторную проверку уровня витамина D стоит провести через 3 месяца.

С уровнем витамина D 13,6 нг/мл, который считается недостаточным, целесообразно начать с дозировки 2000-4000 МЕ в день в течение трех месяцев, а затем, в зависимости от результатов повторного анализа, скорректировать дозу. Масляная форма витамина D действительно усваивается лучше и менее раздражает желудок, поэтому ее стоит предпочесть. Кроме того, важно обратить внимание на витамин D в контексте других элементов питания: старайтесь получать достаточно магния и цинка, так как они способствуют усвоению витамина D. После трех месяцев приема, желательно повторно проверить уровень витамина D, чтобы оценить эффективность терапии и при необходимости откорректировать дозировку.