Какую дозировку витамина Д и железа мне принимать? — вопрос №926855

Вам стоит обратить внимание на оптимальную дозировку витаминов и минералов, так как низкий уровень витамина Д и железа может способствовать вашей утомляемости и набору веса. Как уже упоминалось, рекомендуемая дозировка витамина Д составляет от 1000 до 2000 МЕ в день, но в вашем случае, учитывая, что у вас значительный дефицит, врач может назначить более высокие дозы на начальном этапе для быстрого восстановления уровня. Что касается железа, исходя из низкого уровня ферритина, вам может потребоваться начинать с 60-120 мг железа в день под контролем вашего врача. Также важно учитывать, что прием витамина С вместе с железом может помочь улучшить его усвоение. Измените свой рацион, включая продукты, богатые железом и витамином Д, такие как красное мясо, бобовые, орехи, яйца и жирную рыбу. Не забывайте о необходимости регулярного контроля уровня витаминов и минералов в крови, чтобы следить за динамикой и корректировать прием препаратов по мере необходимости.

Рекомендуемая дозировка витамина Д обычно составляет 1000-2000 МЕ в день, а для железа это зависит от тяжести дефицита, однако, в среднем, прием может составлять 30-60 мг в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора индивидуальной дозировки.