Как справиться с болями в пояснице и признаки остеохондроза? — вопрос №1002698

Болит в одной точке, где позвонок, ниже лопаток и выше поясницы. В покое не беспокоит особо, только если коснуться. Иногда бывает и в покое дискомфорт. Когда наклоняюсь вперед, то чувствую легкую боль, дискомфорт в той точке. Также не могу долго стоять, поясница начинает ныть и сразу хочется нагнуться вперед, чтобы хрустнуть в пояснице. Иногда в пояснице чувствую дискомфорт такого плана, что хочется, чтобы меня хрустнули, растянули, напряжение в общем.. Сделал МРТ пояснично-крестцового отдела, вот результат: На серии МР-томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночника, взвешенных по Т1, Т2, Т2 TIRM FS в 3-х проекциях, с использованием миелографического режима поясничный лордоз выпрямлен. Позвонки не смещены. Высота тел позвонков не изменена. Костный мозг в телах позвонков не изменен. Высота, форма и структура остальных позвонков исследуемой зоны без патологических изменений. Задняя и передняя продольные связки не утолщены. Желтые связки не оссифицированы, не гипертрофированы. Определяются минимальные пролабирования межпозвонковых дисков в сегментах L3/4, L4/5, L5/S1 размером 0,1-0,2см, без значимой деформации дурального мешка и корешковых каналов. Позвоночные суставы конгруэнтны, суставные поверхности имеют четкие, ровные контуры. Спинной мозг имеет четкие ровные контуры, однородную структуру. Сигнал от конуса спинного мозга не изменен. Ликворосодержащие пространства: содержимое дурального мешка без патологических изменений. На миелографии: дуральный мешок не деформирован; спиномозговые корешки симметричны; ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-признаки начальных дегенеративно-дистрофических изменений в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. (остеохондроза).