Каковы рекомендации по приему витамина Д при его дефиците? — вопрос №1323100

Для коррекции дефицита витамина Д важно учитывать не только дозировку, но и индивидуальные особенности вашего организма. Доза 2000-4000 МЕ витамина Д3 в день в течение 3-6 месяцев, как уже упоминалось, обычно является хорошей отправной точкой. Однако вам стоит также обсудить необходимость контроля уровня витамина Д в крови через несколько месяцев после начала приема добавок, чтобы понять, насколько эффективно ваше тело усваивает витамин. Что касается выбора препарата, важно выбирать формы витаминов, которые лучше усваиваются, например, капсулы с маслом, так как витамин Д является жирорастворимым. Включение в рацион продуктов, богатых витамином Д, таких как жирная рыба, яичные желтки и печень, тоже может оказать положительное влияние. Дополнительно можно рассмотреть возможность пребывания на солнце, так как это естественный способ синтеза витамина Д в организме. Иногда может быть полезно пройти тест на уровень витамина Д в крови, чтобы корректировать прием добавок в соответствии с полученными результатами.

Рекомендуется начать с дозы 2000-4000 МЕ витамина Д3 в день на период 3-6 месяцев. Какой именно препарат выбрать, лучше обсудить с вашим врачом, но витамины с витамином Д3 часто предпочтительнее. Учитывать витамин Д, получаемый с пищей, также важно, но основные дозы вы будете получать из добавок.