Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация спортивных врача онлайн chevron-right

Каковы последствия использования ZMA и креатина?

Вопрос закрыт

Каковы последствия использования ZMA и креатина? — вопрос №1280802

Аноним

05 сентября 2024 г. в 21:38

Здравствуйте! Мне 18 лет, я занимаюсь тяжелой атлетикой и хожу в зал. Принимаю ZMA и креатин (примерно 5 г в день, одна мерная ложка). Я хотел бы узнать, могут ли быть негативные последствия от употребления ZMA в будущем, а также нужны ли перерывы в приеме креатина и ZMA, и если да, то каков их оптимальный срок? Мой рост 196 см, а вес колеблется между 85 и 87 кг.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

При разумном использовании ZMA и креатина негативные последствия маловероятны. Однако долгосрочное применение ZMA не рекомендуется без перерывов. Оптимально делать перерывы в приеме креатина каждые 8-12 недель на 2-4 недели.

06 сентября 2024 г.

Медицинский консультант

5.0

Спортивный врач

Стаж 10 лет

Негативные последствия от разумного использования ZMA и креатина маловероятны, однако важно помнить о необходимости периодических перерывов. Кроме перерывов, стоит следить за своим гидратационным режимом, так как креатин может повышать потребность в воде. Также рекомендуем учитывать баланс питания и включать разнообразные источники витаминов и минералов.

09 сентября 2024 г.

Похожие вопросы

Стоит ли пить дренажный напиток?

Аноним, 39 лет, женский пол

30 ноября 2024 г. в 13:41

Здравствуйте, меня интересует ваше мнение о дренажном напитке от отеков. Стоит ли его пить, как часто это делать и есть ли какие-то побочные эффекты?

2 ответа

Что делать, если ребенок не ест?

Аноним, 52 года, женский пол

07 апреля 2024 г. в 22:28

Здравствуйте, у моего 6-месячного ребенка резко пропал аппетит, он вообще не ест ни молоко, ни прикорм, набирает полный рот и не глотает. Иногда даже...

2 ответа

Как облегчить побочные эффекты от препаратов железа?

Аноним, женский пол

28 февраля 2023 г. в 20:12

Добрый вечер! Я принимала несколько препаратов железа, и все они вызывают у меня черный стул и запор, при том, что я уже склонна к запорам. Как я могу...

2 ответа

Стоит ли принимать BCAA для улучшения результатов в спорте?

Аноним

05 сентября 2024 г. в 22:19

Здравствуйте! Я занимаюсь спортом, в частности плаванием и подтягиваниями на турниках. Друзья посоветовали мне принимать BCAA, утверждая, что этот...

2 ответа

Пиколинат хрома: лекарство или добавка?

Аноним

12 апреля 2020 г. в 18:18

Здравствуйте! Я недавно узнала, что прием пиколината хрома может помочь в контроле желания сладкого. Могу ли я узнать, является ли это лекарственным...

2 ответа

Как безопасно набрать вес с помощью добавок?

Аноним

06 марта 2024 г. в 01:13

Я пытаюсь набрать вес и уже хожу в тренажерный зал, но тренер говорит, что это может привести к потере веса. Я рассматриваю прием белково-углеводной...

2 ответа

Как правильно принимать креатин моногидрат?

Аноним, 16 лет, мужской пол

11 июля 2024 г. в 23:41

Мне 16 лет и вес 65 кг. Я хочу начать принимать креатин моногидрат, но не уверен в правильной дозировке и способе употребления. Слышал, что для лучшей...

2 ответа

Побочные эффекты Липо 6?

Аноним, 23 года, женский пол

16 мая 2024 г. в 22:39

Здравствуйте! Я начала принимать жиросжигатель Липо 6 и заметила, что цвет моей мочи стал практически прозрачным, а также появился неприятный запах....

2 ответа

Креатин и риск рака яичек: есть ли связь?

Александр, 24 года, мужской пол

12 марта 2024 г. в 10:48

Здравствуйте, я вот наткнулся в интернете на статью, что спортивные добавки сожержащие креатин могут вызывать рак яичек, это правда или нет? Хотя...

2 ответа

Что делать при ухудшении самочувствия на ВИЧ и гепатитной терапии?

Карина, 35 лет, женский пол

24 февраля 2021 г. в 13:53

Здравствуйте. Недавно узнала ,что у меня ВИЧ и гепатит с. Очень сильно сбросила в весе, температура держится 37-38 каждый день, желтушность, горечь и...

1 ответ

Спортивные врачи онлайн

Рейдер Антон Юрьевич
4.3
8 отзывов
Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
Стаж 10 лет, вторая категория
Рейдер Антон Юрьевич — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 10 лет, вторая категория. Принимает в клинике: Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России. Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
830 ответов
Муртузалиев Ренат Муртузалиевич
4.6
13 отзывов
Хирург, Спортивный врач
Стаж 14 лет
Муртузалиев Ренат Муртузалиевич — хирург, спортивный врач, со стажем 14 лет. Принимает в клиниках: Городская клиническая больница №3 и Областной врачебно-физкультурный диспансер. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
82 ответа
Третьяков Василий Борисович
3.8
10 отзывов
Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
Стаж 40 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
Третьяков Василий Борисович — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 40 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Моя Наука» на Ново-Садовой, 106, Клиника «Моя Наука» на проспекте Ленина, Клиника «АМС» и Медицинский центр «Артра». Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
14 ответов

Популярные спортивные врачи

Рейдер Антон Юрьевич
4.3
8 отзывов
Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
Стаж 10 лет, вторая категория
Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России
Ореховый бульвар, д. 28
Зябликово (1.3 км)
Красногвардейская (1.4 км)
Шипиловская (1.4 км)
+7 (499) 725- ... показать
Романеева Надежда Михайловна
4.8
6 отзывов
Спортивный врач, Травматолог, Ортопед, Реабилитолог, Вертебролог, Детский ортопед, Детский травматолог
Стаж 20 лет, кандидат медицинских наук
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 000 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Насонов Артем Владимирович
5.0
13 отзывов
Мануальный терапевт, Массажист, Терапевт, Спортивный врач, Врач ЛФК
Стаж 7 лет
Клиника Неврологии и Ортопедии «ЗдравКлиник» на Октябрьской
Ленинский пр-т, д. 2А
Октябрьская (150 м)
Добрынинская (700 м)
Серпуховская (900 м)
+7 (495) 480- ... показать

Ответим за 28 минут