Вопрос закрыт

Как改善ить проблемы со сном и тревожностью? — вопрос №1363600

Аноним, 33 года, женский пол
03 декабря 2024 г. в 13:18
Здравствуйте, у меня проблемы со сном, я плохо сплю и часто устаю. У меня есть история с ВСД и мигренями, а также повышенная тревожность. Что вы можете посоветовать, чтобы улучшить качество сна и уменьшить тревожность, особенно учитывая мое низкое артериальное давление?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Стоит обратить внимание на питание и обеспечить достаточное количество питательных веществ, которое поддерживает уровень энергии и общего состояния. Попробуйте включить в рацион продукты, богатые магнием и омега-3 жирными кислотами, такие как грецкие орехи и рыба. Также будет полезно вести дневник сна, чтобы выявить возможные триггеры и следить за собственными привычками. Не забывайте про общение с психотерапевтом, который поможет справиться с тревожностью и разработать индивидуальные стратегии.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется установить режим сна, избегать энергичных физических нагрузок перед сном и минимизировать потребление кофеина. Рассмотрите практики релаксации, такие как йога или медитация, которые могут помочь снизить тревожность. Если проблемы сохраняются, обсудите с врачом возможные варианты терапии или медикаментозного лечения.

Похожие вопросы
Можно ли отменить антидепрессанты?
Аноним, 42 года, женский пол
29 сентября 2024 г. в 11:29
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном и тревожностью после перенапряжения на работе. Мне назначили Ципролекс, но на второй день стало...
2 ответа
Что означает повышенный уровень NSE у ребенка?
Аноним, 30 лет, женский пол
10 июля 2024 г. в 20:53
Здравствуйте, у меня ребенок 9 лет, его уровень NSE составил 23.1. Ребенок норматипичный, но в последнее время стал очень активным и тревожным, а сон...
2 ответа
Что делать при стрессовой бессоннице?
Аноним, 37 лет, женский пол
22 октября 2022 г. в 15:07
После долгого стресса я стала плохо спать и испытывать сильное беспокойство. Ночью просыпаюсь и не могу заснуть до утра, а днем чувствую себя...
2 ответа
Что означает сильный толчок сердца?
Аноним, 26 лет, женский пол
05 февраля 2022 г. в 14:49
Здравствуйте, у меня последние 2-3 недели появляется ощущение сильного толчка в сердце каждые 5 минут, что вызывает у меня большой страх. У меня нет...
2 ответа
Какой препарат поможет улучшить память и внимание?
Аноним, 23 года, женский пол
25 июля 2023 г. в 22:32
У меня проблемы с памятью и концентрацией, тревожность и плохой сон. Готовлюсь к экзаменам, и это усугубляет мои симптомы. Раньше уже лечилась от...
2 ответа
Может ли ВСД вызывать тревожность?
Аноним, женский пол
10 декабря 2024 г. в 01:05
Здравствуйте, подскажите, может ли вегетососудистая дистония сопровождаться такими симптомами, как тревожность и пугливость? Если да, что в таком...
2 ответа
Стоит ли прекратить курс мексидола?
Аноним, женский пол
12 сентября 2017 г. в 20:19
Добрый день! Врач назначил мне курс мексидола из-за тревожности и ВСД. Я принимаю его дважды в день, утром и вечером, уже 4 дня. У меня ощущение...
2 ответа
Может ли мигрень проявляться во сне?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 декабря 2020 г. в 19:58
Я страдаю мигренью с аурой с 8 лет, и вот не так давно мне снится приступ мигрени. Сон включает те же ощущения, что я испытываю во время настоящего...
2 ответа
Как бороться с проблемами сна и тревожностью?
Аноним
07 сентября 2017 г. в 00:14
Здравствуйте! В последнее время я часто просыпаюсь ночью с чувством тревоги, иногда сердце начинает биться учащенно. У меня в анамнезе были сильные...
2 ответа
Можно ли продлить курс гомеостресса?
Елизавета, 24 года, женский пол
02 мая 2024 г. в 17:50
Повышенная тревожность, ухудшился сон. Хочу пропить гомеостресс. Там указано по 2 таблетки 3 раза в день, но не более 7 дней. Могу ли я растянуть это...
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5417 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4580 ответов
Ответим за 28 минут