Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как восстановить мышцы после родов? — вопрос №575372

Анастасия, 26 лет, женский пол
08 января 2022 г. в 16:27
Обвисшесть после родов дряблость мышц.каким способом востоновить мышцы.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Маммолог
Стаж 10 лет

Восстановление мышц после родов - это постепенный процесс, который требует заботы о своем теле и правильного подхода. Первоначально стоит сосредоточиться на простых упражнениях для укрепления мышц кора и тазового дна, таких как медленные подъемы таза, планы на дыхание с акцентом на живот и простые позы для растяжки. Не забывайте о том, что восстановление в первую очередь начинается с правильного питания. Это включает в себя употребление достаточного количества белка, овощей и клетчатки, что поможет не только восстановить мышцы, но и поддерживать общую энергию. Постепенно, когда ваше тело начнет чувствовать себя лучше, можно включить в режим тренировок физическую активность. Плавание, пилатес и йога – отличные варианты, так как они способствуют улучшению гибкости и укреплению мышц без излишней нагрузки. Также важно поддерживать водный баланс, особенно в период грудного вскармливания. Прислушивайтесь к своему организму и обязательно обсуждайте свои планы с врачом или тренером, чтобы избежать травм и осложнений.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для восстановления мышц после родов важно начать с легкой физической активности и подходящих упражнений. Рекомендую обратить внимание на упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна, такие как легкие подъемы таза и дыхательные практики. После 6-8 недель, при отсутствии осложнений, можно добавить более интенсивные тренировки, включая плавание или йогу, которые помогут вернуть тонус. Также важно поддерживать правильное питание и достаточное количество жидкости, чтобы помочь организму в восстановлении. Не забывайте прислушиваться к своему организму и проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом новой программы тренировок.

Похожие вопросы
Когда разрешено заниматься спортом после перелома руки?
Аноним, 6 лет
04 февраля 2024 г. в 14:42
После перелома предплечья со смещением и двух месяцев в гипсе, когда мой 6-летний сын сможет вернуться в детский сад и начать тренировки по плаванию и...
2 ответа
Нужна ли операция при отрыве головки двуглавой мышцы?
Аноним, 38 лет, женский пол
29 октября 2024 г. в 11:44
У меня травма — отрыв длинной головки двуглавой мышцы бедра от седалищного бугра. Сначала был диагностирован разрыв 2 см, а позже, после обследований,...
2 ответа
Что такое внутримышечная гематома и как с ней быть?
Аноним, 31 год
21 марта 2023 г. в 20:51
Здравствуйте! Я повредила мышцу правого бедра два месяца назад. В повседневной жизни боли нет, но при резком напряжении ощущается боль. На тренировках...
2 ответа
Что делать при отсутствии чувствительности после ушиба?
Аноним, женский пол
18 августа 2021 г. в 14:37
У меня ушиб ноги 4 месяца назад, и в этом месте я все еще не чувствую кожу. Мышца как будто пропала. Что мне делать?
2 ответа
Почему плохо работают пальцы левой руки?
Аноним
28 июля 2023 г. в 21:57
Добрый вечер. У меня возникли проблемы с пальцами левой руки, особенно с мезинцем и безымянным, они плохо работают. Также болит левая лопатка, и порой...
2 ответа
Что еще можно предпринять для колена?
Аноним, мужской пол
04 июля 2024 г. в 13:46
Год назад я получил травму колена, и у меня остались последствия. У меня есть ультразвуковое исследование от 10.01.18, где обнаружили синовиальную...
2 ответа
Насколько серьезен мой диагноз остеохондроз?
Аноним, женский пол
23 мая 2021 г. в 21:55
Добрый день. Мне поставили диагноз остеохондроз межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника с осложнениями, включая хрящевые грыжи Шморля,...
2 ответа
Что происходит с мышцей бедра после травмы?
Аноним, 18 лет, мужской пол
07 августа 2020 г. в 16:48
У меня травма прямой мышцы бедра, полученная 2-3 недели назад во время игры в волейбол. Испытываю боль в передней части бедра, но внешних симптомов не...
2 ответа
Можно ли заняться спортом после операции на животе?
Сергей, 21 год, мужской пол
13 мая 2023 г. в 23:34
Здравствуйте,я бы хотел заняться спортом,но лет в 10-13(точно не помню,может раньше),мне сделали операцию по удалению спаек.Сейчас мне 21,но беспокоит...
2 ответа
Когда безопасно возобновить тренировки после эпизиотомии?
Мария, 23 года, женский пол
13 февраля 2021 г. в 13:31
Здравствуйте! Меня интересует вопрос. Через сколько можно заниматься тренировками для подтяжки тела если была эпизиотомия? Прошло уже 1,5 месяца шов...
2 ответа
Маммологи онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Санкт-Петербург
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Галунов Дмитрий Валерьевич - Санкт-Петербург
    Галунов Дмитрий Валерьевич
    Маммолог, Онколог, Хирург
    Стаж 27 лет, высшая категория
    Галунов Дмитрий Валерьевич — маммолог, онколог, хирург, со стажем 27 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: Поликлиника НМХЦ Пирогова «Измайловский» - Первомайская 65, Хирургическое отделение Консультативно-диагностический центр Измайловский НМХЦ им Н И Пирогова, Центр Пирогова (НМХЦ) - Первомайская 70, Национальный медико-хирургический центр им Н И Пирогова и Медицинский центр «Эйдос». Пациенты оставили 91 отзыв о враче на нашем сайте.
    4396 ответов
  • Анкудинова Ирина Владимировна - Санкт-Петербург
    Анкудинова Ирина Владимировна
    Маммолог, Онколог, Врач УЗИ, Химиотерапевт
    Стаж 9 лет
    Анкудинова Ирина Владимировна — маммолог, онколог, врач УЗИ, химиотерапевт, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Клиника «Анкудинова и ко». Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    4108 ответов
Ответим за 28 минут