Какие витамины принимать при планировании беременности? — вопрос №1045906

Важно уделить внимание приему витаминов и минералов как для женщин, так и для мужчин. Женщинам стоит начинать принимать фолиевую кислоту, ведь она предотвращает развитие серьезных патологий у плода. Мужчинам полезны цинк и селен, которые поддерживают качество спермы. Также полезно рассмотреть добавление витаминов группы В, особенно В12, для улучшения репродуктивной функции. Кроме этого, рекомендую следить за сбалансированным питанием и вести активный образ жизни, что также положительно сказывается на фертильности. Не забудьте проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

При планировании беременности важно заботиться о своем здоровье и всей системе репродукции. Как для женщин, так и для мужчин есть рекомендации по приему определенных витаминов и минералов. Для женщин рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до зачатия. Фолиевая кислота помогает предотвратить развитие некоторых патологий нервной трубки у плода, таких как спина бифида. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день. Женщинам также полезно получать витамины группы В (особенно В6 и В12), а также витамины С и Е, которые поддерживают общее здоровье и способствуют репродуктивной функции. Что касается мужчин, то для них тоже существуют важные меры. Например, цинк и селен способствуют улучшению качества спермы. Витамин Е является антиоксидантом и может поддерживать здоровье сперматозоидов. Рекомендуется также обратить внимание на витамины группы В, особенно В12, так как они могут помочь увеличить мужскую фертильность. Кроме того, важно поддерживать сбалансированное питание, богатое природными витаминами и минералами, и вести здоровый образ жизни: ограничить алкоголь и табак, физическая активность и достаточный сон также являются важными аспектами подготовки к беременности. Перед началом приема любых добавок или витаминов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации с учетом вашего состояния здоровья и образа жизни.