Какие витамины нужны при грудном вскармливании? — вопрос №1149724

При грудном вскармливании важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами как для вас, так и для ребёнка. Основные витамины и минералы, которые следует принимать, включают: Витамин D - необходим для поддержания здоровья костей. Рекомендуемая доза составляет 400 МЕ в день. Витамин B12 - важен для нервной системы и кроветворения. Дозировка варьируется, но обычно рекомендуется от 2.4 до 2.8 мкг в день. Фолиевая кислота - поддерживает ваше общее состояние здоровья и помогает в период лактации. Рекомендуется около 400 мкг в день. Кальций - необходим для здоровья костей. Взрослым рекомендуется принимать около 1000 мг кальция в день. Жирные кислоты Омега-3 - поддерживают здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется около 200-300 мг DHA и EPA в день. Магний - может помочь справиться с раздражительностью и усталостью. Рекомендуемая дозировка для взрослых составляет около 400-420 мг в день. Витамин C - поддерживает иммунитет и помогает организму усваивать железо. Обычно рекомендованная доза составляет примерно 85 мг в день. Что касается ваших симптомов, таких как раздражительность, тревожность и постоянное чувство голода, это может быть связано с дефицитом определённых витаминов и минералов, а также с общим стрессом от материнства. Возможно, вам стоит обратиться к врачу для проведения обследования, так как некоторые анализы, такие как общий анализ крови, уровень витамина D, магния и витаминов группы B, могут помочь выяснить причины вашего состояния. Обязательно обсудите применение добавок с вашим врачом, так как он сможет учесть все ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.

Обеспечение организма необходимыми витаминами и минералами действительно важно во время грудного вскармливания, и ваше состояние может быть связано с дефицитом питательных веществ, таких как магний. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для проведения анализа крови на уровень витаминов и минералов, чтобы точно определить, что может быть причиной ваших симптомов. Также стоит рассмотреть возможность добавления в рацион продуктов, богатых магнием, таких как орехи, семена и зелёные листовые овощи. Не забывайте о важности полноценного питания и отдыха, которые также существенно влияют на ваше самочувствие.