Какие витамины или добавки мне следует принимать для решения проблемы с дефицитами? — вопрос №1193954

Важно проанализировать результаты ваших анализов, чтобы понять, какие конкретно витамины и микроэлементы у вас в дефиците, помимо повышенного витамина В12. Поскольку вы кормите ребенка и у вас наблюдаются проблемы с волосами, кожей и ногтями, стоит обратить внимание на добавление в рацион витаминов и минералов, способствующих улучшению их состояния. Омега-3 жирные кислоты могут помочь улучшить состояние кожи и волос, поэтому их стоит добавить в вашу диету через рыбу, семена льна или добавки. Железо также играет важную роль в здоровье волос, поэтому обсудите с вашим врачом преимущества приема добавок с железом, особенно после родов, когда уровень железа в организме может снизиться. Витамины группы С и Е, а также биотин могут быть полезны для укрепления волос и улучшения состояния кожи и ногтей. Рассмотрите возможность добавления в рацион цитрусовых, орехов и зеленых листовых овощей, так как они содержат эти витамины. Относительно анализа на паразитов: это действительно может быть полезным шагом, особенно если есть подозрения на проблемы с пищеварением или другие симптомы. Обсуждение результатов с вашим врачом поможет сделать выбор о дальнейших действиях. Кроме того, поддерживайте сбалансированное питание и пейте достаточное количество воды. Учитывая ваш возраст и ситуацию, также может быть полезно рассмотреть возможность консультации с диетологом, который сможет составить индивидуальный план питания с учетом ваших потребностей и образа жизни.

Рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом, чтобы определить, какие именно витамины или добавки вам нужны, основываясь на ваших анализах. Поскольку у вас повышен витамин В12, лучше избегать его дополнительного приема. Анализ на паразитов стоит пройти, так как это может помочь выяснить причину повышенных базофилов. Обратите внимание на продукты, богатые железом, омега-3 и витаминами группы С и Е для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.