Для укрепления иммунитета у детей, особенно у мальчиков в возрасте 3.5 лет, важно обеспечить сбалансированное поступление необходимых витаминов и минералов. В первую очередь обратите внимание на следующие витамины:
Витамин C - помогает поддерживать иммунные функции. Он содержится в цитрусовых, ягодах, киви, перце и брокколи. Можно также рассмотреть добавки, которые имеют витамин C в безопасной для детей дозировке.
Витамин D - играет важную роль в иммунной системе. Он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, но в зимний период или при недостатке солнечного света его следует принимать дополнительно как в каплях, так и в форме жевательных таблеток.
Витамин A - поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, что важно для защиты от инфекций. Его можно получить из моркови, сладкого картофеля, шпината и печени.
Витамины группы B (особенно B6, B9 и B12) - способствуют нормальному функционированию иммунной системы. Эти витамины содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, зерновых и овощах.
Цинк - важный минерал для иммунной функции. Он содействует процессам заживления и помогает организму противостоять инфекциям. Цинк можно найти в мясных продуктах, орехах и бобовых. Перед введением любых добавок в рацион вашего ребенка, рекомендуется проконсультироваться с педиатром. Он сможет назначить необходимые исследования и помочь определить, какие именно витамины могут быть полезны в вашем конкретном случае. Также важно помнить, что наиболее эффективным средством укрепления иммунитета является полноценное и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, белками и рядом других полезных веществ. Не забывайте следить за режимом дня и обеспечивать ребенку достаточную физическую активность.
Москва
Личный кабинет 
