Какие упражнения ЛФК и массаж можно делать при ревматоидном полиартрите? — вопрос №509461

После окончания острого периода ревматоидного полиартрита полезны упражнения, направленные на развитие гибкости и укрепление мышц, такие как плавание и легкие растяжки. Также можно использовать самомассаж для улучшения кровообращения и снятия напряжения в мышцах. Главное, чтобы нагрузки были щадящими и не вызывали боли.

Упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) особенно важны после обострения ревматоидного полиартрита для восстановления функциональности суставов и улучшения общего самочувствия. Рекомендуется начинать с простых, низкоинтенсивных упражнений, которые помогут развить гибкость и укрепить мышцы без значительной нагрузки на суставы. Например, полезно выполнять упражнения на растяжку, такие как наклоны и повороты в лёгком темпе. Плавание также будет отличным вариантом, поскольку вода поддерживает организм и минимизирует нагрузку. В дополнение к плаванию, можно использовать упражнения с небольшими весами, а также прорабатывать суставы через изометрические сокращения. Это поможет сохранить мышечный тонус, не увеличивая нагрузку на суставы. Что касается самомассажа, то он может включать в себя лёгкие поглаживания и вытягивания кожи в области суставов, чтобы улучшить циркуляцию крови и снять напряжение. Особенно полезно массировать мышцы вокруг суставов, чтобы облегчить болевые ощущения и улучшить подвижность. Также стоит попробовать использовать массажные ролики или специальные массажные мячики для более глубокого воздействия. Слушайте свое тело и избегайте упражнений, которые приносят дискомфорт или боль. Важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом любой физической активности, чтобы адаптировать программу ЛФК и самомассажа под ваши индивидуальные нужды и состояния.