Новосибирск
Вопрос закрыт

Какие шаги предпринять для борьбы с ожирением? — вопрос №450005

Аноним, 36 лет, женский пол
16 ноября 2020 г. в 20:33
Здравствуйте! Я женщина, мне 42 года, рост 160 см, вес 92 кг. У меня проблема с ожирением и я хотела бы получить консультацию по поводу анализов, которые я недавно сдала. Есть ли что-то в них, что может мешать мне похудеть? Кроме дефицита калорий и физической активности, что еще я могу сделать? Каково состояние моего здоровья по этим результатам?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на важность сна и его влияние на обмен веществ. Недостаток качественного сна может ухудшить регуляцию аппетита и увеличить уровень кортизола, что затрудняет потерю веса. Попробуйте установить режим сна, уделяя внимание качеству отдыха. Также рекомендуется вести дневник питания и эмоций, чтобы осознать свои привычки и выявить триггеры переедания, что поможет вам лучше контролировать свой рацион и эмоции.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В борьбе с ожирением есть несколько ключевых направлений, помимо дефицита калорий и физической активности. Во-первых, важно обратить внимание на психоэмоциональное состояние. Стресс и эмоциональное переедание могут существенно затруднить процесс похудения. Рассмотрите возможность работы с психологом или диетологом, который поможет вам разобраться с вашими привычками питания и эмоциональным состоянием. Во-вторых, регулярно контролируйте качество питания. Следите за тем, чтобы ваш рацион включал больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка. Исключите или минимизируйте потребление переработанных продуктов, сладостей и напитков с высоким содержанием сахара. Третье направление – это физическая активность. Постепенно увеличивайте уровень активности, выбирая те виды спорта или занятий, которые приносят вам удовольствие. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, плавание, йога или групповые занятия в спортзале. Что касается анализов, которые вы сдали, рекомендую обсудить с вашим врачом основные показатели: уровень глюкозы, липидный профиль (холестерин и триглицериды), функцию щитовидной железы и другие гормоны. Некоторые заболевания или гормональные нарушения могут препятствовать потере веса, и если такие факторы будут выявлены, потребуется лечение. Обязательно следите за своим состоянием здоровья, регулярно проходите медицинский осмотр и будьте в курсе своего прогресса. Занимайтесь мониторингом веса и объёмов тела, это поможет вам видеть результаты вашей работы. Итак, ключевые шаги: уделите внимание психоэмоциональному состоянию, трансформируйте рацион питания, увеличьте физическую активность и контролируйте состояние здоровья через анализы и врачебные консультации.

Похожие вопросы
С чего начать борьбу с ожирением?
Аноним, 43 года, женский пол
18 января 2024 г. в 14:26
У моего мужа наблюдается ожирение, особенно в области живота и боков. Он ограничивает себя в еде и питается 1-2 раза в день, но страдает от ночных...
2 ответа
Как повысить уровень ферритина?
Аноним, 31 год, женский пол
27 апреля 2023 г. в 12:25
Добрый день! У меня при сдаче анализов выявили очень низкий уровень ферритина — всего 3.8. Я заметила, что множество других показателей тоже ниже...
2 ответа
Как расшифровать результаты анализов и выбрать правильную диету?
Аноним, 36 лет, женский пол
29 февраля 2024 г. в 16:03
Здравствуйте! Я сдала анализы и заметила, что некоторые показатели выходят за норму. Можете подсказать, все ли в порядке? Кроме того, меня беспокоит...
2 ответа
Какие анализы сдать для диагностики ожирения?
Аноним, женский пол
26 октября 2016 г. в 02:29
Меня беспокоит, что с детства у меня был лишний вес, и в последние 5-6 лет я регулярно худею и набираю вес. Я похудела на 15 кг с тренировками, но за...
2 ответа
С каких анализов начать?
Аноним
29 октября 2017 г. в 19:02
Здравствуйте. У меня проблема: в своей родине я худею, а в России, наоборот, набираю вес. Это не похоже на ожирение, скорее, как будто во мне...
2 ответа
Как справиться с ожирением при нормальных анализах?
Аноним, 17 лет, женский пол
26 января 2018 г. в 02:51
Здравствуйте. У меня ожирение, вешу 96 кг при росте 160 см. Врачи не могут выявить проблему даже после сдачи анализов, все показатели в норме. Можете...
2 ответа
Почему врачи не предлагают помощь при ожирении?
Аноним
18 июля 2018 г. в 16:14
Почему участковые врачи просто констатируют диагноз ожирение, не предлагая решений? У меня есть проблемы с весом и здоровьем после хирургической...
2 ответа
Что делать в начале беременности после употребления алкоголя и лекарств?
Аноним
13 сентября 2022 г. в 16:08
Я узнала о своей беременности через 7 недель и очень переживаю о том, что до этого могла позволять себе пить вино и кофе, а также принимала какие-то...
2 ответа
Как удалить избыточный вес у подростков?
Андрей, 14 лет, мужской пол
02 августа 2023 г. в 08:56
Доброе Утро Девочки 14 Лет 1 Степень Ожирения Как Убрать
3 ответа
Какие анализы сдать при ожирении?
Ирина, 24 года, женский пол
29 марта 2023 г. в 00:59
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какие анализы нужно сдать при ожирении. Мой вес на данный момент 112 кг при росте 160см. В 2019 году при...
1 ответ
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Новосибирск
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Новосибирск
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Новосибирск
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут