Как заниматься физкультурой с проблемами в колене? — вопрос №857897

При наличии гипоплазии мыщелков наружных обеих бёдер важно подходить к физическим нагрузкам с особой осторожностью, чтобы избежать усугубления ситуации. Я бы рекомендовал продолжить занятия в подготовительной группе, но при этом внести некоторые изменения в программу. Ваш сын должен сконцентрироваться на низкоударных упражнениях, которые могут помочь укрепить мышцы вокруг колена, таким образом, будет такая же физическая активность, но с минимальной нагрузкой на суставы. Упражнения для укрепления квадрицепсов и ягодичных мышц очень важны, но также стоит включить в занятия изометрические упражнения, которые помогут развивать мышечную силу без значительного движения в суставе. Кроме того, рекомендую обсудить с физруком возможность индивидуального подхода в его тренировках; возможно, потребуется редуцировать количество повторений или дать время на восстановление. Также можно интегрировать занятия с использованием фитбола или эластичных лент, которые помогут укрепить мышцы, поддерживающие колено, без перенапряжения. Необходимо внимательно следить за реакцией его организма на нагрузку и при появлении боли сразу сообщать об этом тренеру и врачу. К тому же, регулярные занятия по плаванию или водной аэробике могут оказать неоценимую пользу, так как вода снижает нагрузку на суставы и даёт возможность тренироваться в комфортных условиях. Следите за тем, чтобы занятия приносили радость и не вызывали дискомфорта.

Важно следовать рекомендациям врача и выполнять лишь те упражнения, которые не вызывают боли. Нужно сосредоточиться на укреплении мышц ног, особенно квадрицепсов и ягодиц, при этом избегая беговых и высокоударных нагрузок. Лучше сосредоточиться на плавании, велоспорте или растяжке, которые снизят нагрузку на колени.