Как восстановить подвижность голеностопа? — вопрос №1242770

Восстановление подвижности голеностопа после перелома является важным этапом реабилитации. Постепенно увеличивая нагрузку, важно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц и улучшения гибкости. Ходьба с палочкой может быть полезной для адаптации к нагрузкам, однако стоит избегать чрезмерного стресса на сустав. Кроме консультации с физиотерапевтом, можно добавить методы лечения, такие как массаж и применение температурных процедур (например, холодные компрессы для снятия воспаления и тепловые процедуры для улучшения кровообращения). Использование эластичного бинта или специальных поддерживающих наколенников может помочь в процессе реабилитации. Также стоит обратить внимание на упражнения на диапазон движений, такие как сгибание и разгибание стопы, вращения и поднятие на носки. Важно следить за ощущениями во время упражнений и при необходимости корректировать нагрузку совместно с вашим лечащим врачом.

Да, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя специальные упражнения, можно восстановить подвижность голеностопа. Рекомендуется консультироваться с физиотерапевтом для составления индивидуальной программы реабилитации.