Вопрос закрыт

Как восстановить нервную систему после стресса? — вопрос №671298

Аноним, 39 лет, женский пол
29 мая 2022 г. в 01:22
Как мне восстановить свою нервную систему после сильного стресса? У меня есть диагноз вегетососудистой дистонии, и сейчас меня беспокоят головокружение, панические атаки, учащенное сердцебиение, шум в голове и темнота в глазах. Помогают только временные средства, такие как корвалол и пустырник. Что можно сделать или принять для облегчения состояния?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

В дополнение к уже предложенным методам, важно рассмотреть возможность включения в свою повседневную практику техник внимательности, таких как осознанное дыхание или пранаяма, которые могут помочь вам лучше справляться с паническими атаками. Также стоит обратить внимание на групповые занятия по психотерапии, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от других людей с похожими проблемами. Подумайте об улучшении качества своего отдыха, возможно, стоит поискать способы отключения от информационного потока, например, ограничить использование гаджетов перед сном. Если улучшения заметны не будут, обязательно обратитесь к специалисту для индивидуального подхода к лечению.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы восстановить нервную систему после стресса и справиться с вегетососудистой дистонией, важно учитывать комплексный подход. Первое, что нужно сделать, это постараться уменьшить уровень стресса в повседневной жизни. Это может включать в себя практику медитации, йоги, а также регулярные физические упражнения, которые помогают снять напряжение и улучшают общее самочувствие. Важно следить за режимом сна и питания. Нормализация сна играет ключевую роль в восстановлении нервной системы, старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Питание должно быть сбалансированным, включайте в рацион продукты, богатые витаминами группы В, магнием и омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно влияют на нервную систему. Также рекомендуется попробовать методы когнитивно-поведенческой терапии или обратиться к психологу, который поможет разобраться с паническими атаками и другими симптомами. Психотерапия помогает научиться управлять стрессом и уменьшать его влияние на вашу жизнь. Существует ряд растительных препаратов, которые могут помочь при вегетососудистой дистонии и связанных с ней симптомах. Вы уже упомянули пустырник, также можно рассмотреть такие средства, как валериана, мелисса или адаптогены, такие как женьшень. Однако перед началом приема любых средств лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов. Если ваше состояние продолжает вас беспокоить, возможно, стоит обсудить с врачом возможность назначения более эффективных медикаментов или препаратов на основе антидепрессантов или анксиолитиков. Важно, чтобы лечение проходило под контролем специалиста для достижения наилучшего результата и минимизации рисков. Напоминаю, что забота о себе – это не только прием препаратов, но и эмоциональная поддержка, общение с близкими, занятия любимым хобби, что также внесет вклад в ваше восстановление.

Похожие вопросы
Что делать при панических атаках после стресса?
Аноним, 39 лет, женский пол
19 марта 2023 г. в 23:39
Здравствуйте! У меня в жизни произошли сильные стрессы: умерла собака, а у мужа был инфаркт. После этого начала ощущать боль в спине и подгрудью, а...
2 ответа
Как справиться с симптомами стресса и паническими атаками?
Аноним, 21 год, женский пол
26 марта 2023 г. в 11:06
У меня из-за стресса появились неприятные симптомы: стало кружиться голова в людных местах и возникли панические атаки. Я обращалась к врачу, мне...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и нарушениями сна?
Аноним, 56 лет, женский пол
26 ноября 2022 г. в 17:04
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с тревожностью и нарушениями сна после стрессовой ситуации. У меня ухудшилось состояние, несмотря на лечение....
2 ответа
Что происходит с моим состоянием?
Аноним
09 января 2019 г. в 15:17
Здравствуйте! Мне 17 лет, и я испытываю постоянную тревогу и слабость. У меня были почти обмороки, панические атаки и странные ощущения в теле. Могла...
2 ответа
Как управлять колебаниями давления?
Аноним, 33 года, женский пол
31 августа 2016 г. в 17:28
Здравствуйте. У меня стоит диагноз ВСД по гипертоническому типу, но сейчас это больше похоже на нервоз, так как у меня периодически бывают панические...
2 ответа
Почему ухудшается состояние при ВСД?
Аноним, 24 года, женский пол
15 октября 2019 г. в 17:05
Здравствуйте! У меня в декабре 2015 года диагностировали ВСД по гипертоническому типу. После этого были панические атаки и сильные головные боли. Хотя...
2 ответа
Что может вызывать повышенное давление и панические атаки?
Аноним, 20 лет, мужской пол
02 января 2017 г. в 02:04
Добрый день! У меня повышенное систолическое давление, которое иногда достигает 156. Днем оно обычно ниже, но бывают проблемы, особенно ночью. Бывает,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тахикардией?
Аноним, 28 лет, женский пол
01 августа 2020 г. в 18:32
Здравствуйте! У меня с детства проявляются симптомы панических атак и тахикардия на фоне волнений. Недавно столкнулась с сильным стрессом после...
2 ответа
Что означают странные ощущения при ВСД?
Рамиз, 24 года, мужской пол
29 марта 2023 г. в 21:26
Здравствуйте. Страдаю ВСД уже два месяца, были ПА. При определённых состояниях со мной происходят странные вещи. 1) Восторг, резкие приятные эмоции-...
1 ответ
Как справиться с тахикардией и страхом перед сном?
Резеда, 52 года, женский пол
20 ноября 2021 г. в 01:22
Всд,мучает тахикардия,страх лечь спать,поднимается давление,болит шея,сковывается,краснеет сильно лицо
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7105 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2241 ответ
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут