Как восполнить дефицит витаминов и минералов? — вопрос №1274187

Для восполнения дефицита железа и витамина D важно начать с комплексного подхода. Рекомендую Вам сначала обсудить с врачом возможность назначения препаратов, содержащих железо, таких как феррум лек или другие, в зависимости от индивидуальных показателей. Кроме того, для повышения уровня витамина Д вы можете рассмотреть применение добавок, содержащих его в активной форме. Дозировка должна быть подобрана с учетом вашего состояния и анализов. Симптомы, которые вы описываете, такие как слабость, тошнота и закладывание ушей, могут быть связаны с дефицитом витаминов и минералов. Например, недостаток железа может вызывать анемию, что в свою очередь может приводить к общей слабости и быстрой утомляемости. Тошнота может быть следствием плохого усваивания пищи из-за недостатка необходимых микроэлементов. Закладывание ушей может быть связано с изменениями в кровоснабжении или с другими причинами, требующими дополнительного обследования. Я рекомендую вам не только начать прием добавок, но и внести изменения в рацион. Включите в него больше продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые и зеленые листовые овощи, а также продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичные желтки и молочные продукты. Не забывайте о важности сочетания этих продуктов с источниками витамина C для лучшего усвоения железа. И, конечно, важно обсудить ваши симптомы с врачом, чтобы исключить другие возможные причины и правильно провести диагностику.

Учитывая ваши анализы и симптомы, важно не только назначить витамины, но также провести более детальное обследование для исключения других причин ваших недомоганий. Рекомендую вам не только начать прием препаратов железа и витамина Д, но и учитывать добавление в рацион больше продуктов, богатых этими компонентами. Например, в диету стоит включить красное мясо, бобовые, печень и жирную рыбу, а также молочные продукты. Обсудите с врачом необходимость дополнительного обследования для более точного выявления причин закладывания ушей.