Как восполнить дефицит витамина Д? — вопрос №1183334

Уровень витамина Д 25.4 нг/мл считается недостаточным, и его следует корректировать. Для начала рекомендую обратиться к врачу для индивидуальной оценки и назначения лечения, так как нужно учитывать ваш общий статус здоровья, возможные сопутствующие заболевания и другие факторы. При легком дефиците врачи часто назначают 1000-2000 МЕ (международных единиц) в день для поддержания уровня витамина Д в норме. В более серьезных случаях, таких как ваш, может быть рекомендован более высокие дозы, например, 4000-5000 МЕ в день в течение нескольких недель или месяцев, в зависимости от степени недостатка и ваших индивидуальных особенностей. Также стоит учитывать, что витамин Д можно пополнять не только через добавки, но и через рацион питания. Обратите внимание на употребление жирной рыбы, яиц, молочных продуктов, а также некоторых грибов. Не забывайте, что витамин Д также вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, поэтому старайтесь проводить больше времени на улице в солнечные дни, но с осторожностью, чтобы избежать ожогов. После некоторого периода приема добавок желательно будет провести повторный анализ уровня витамина Д, чтобы оценить эффективность лечения и скорректировать дозу при необходимости.

Стоит учесть, что при уровне витамина Д 25.4 нг/мл вам будет рекомендовано увеличить его потребление. Начните с 2000-4000 МЕ в день, но обязательно проконсультируйтесь с врачом для настройки дозировки. Важно также следить за питанием и включить в него продукты, богатые витамином Д, такие как рыба и молочные продукты. Не забывайте о солнечном свете, так как он помогает вашему организму вырабатывать витамин Д естественным образом.