Как вернуться к тренировкам при внутреннем геморрое? — вопрос №1055494

Возвращение к тренировкам после обострения внутреннего геморроя требует осторожности и внимательного подхода. Прежде всего, важно прислушиваться к своему организму и учитывать состояние. Так как у вас диагностирован геморрой 2-ой стадии, прежде чем приступать к занятиям, следует обсудить это с лечащим врачом или проктологом. В начальном этапе можете сосредоточиться на выполнении легких кардионагрузок, таких как ходьба, работа на тренажерах с низкой интенсивностью или занятия на велотренажере. Эти упражнения помогут вам поддерживать физическую активность, не перегружая область прямой кишки. Что касается силовых тренировок, вам следует избегать упражнений, которые требуют чрезмерного напряжения и могут повысить внутрибрюшное давление (например, приседания с большим весом, становая тяга и т.д.). Однако можно выполнять легкие упражнения для ягодичных мышц и мышц бедра без использования отягощений. Например, подъемы на носки, ягодичный мостик и выпады с собственным весом. Также рекомендуется тренироваться в вертикальном положении, чтобы снять нагрузку с тазовой области. Кроме того, убедитесь, что вы занимаетесь в комфортной обстановке и не испытываете дискомфорта или боли во время упражнений. Важно постепенно увеличивать интенсивность и объем нагрузок, следуя принципу 'от простого к сложному'. При первых же признаках ухудшения состояния (боль, дискомфорт, кровотечение) следует прекратить тренировки и обратиться к врачу. Не забывайте также о важности разминки и растяжки до и после занятий, это поможет предотвратить неприятные ощущения. Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье!

Важно подходить к возвращению к тренировкам с осторожностью. Начните с низкоинтенсивных кардионагрузок, таких как ходьба или занятия на велотренажере. Легкие упражнения для ягодичных и бедренных мышц, такие как ягодичный мостик или подъемы на носки без отягощений, могут быть допустимы. Следите за своим состоянием и увеличивайте нагрузку постепенно, при первых признаках ухудшения обратитесь к врачу. Также рассмотрите возможность работы с тренером, который сможет адаптировать программу тренировок под ваше состояние.