Как вернуть ощущения после родов? — вопрос №228801

Многие женщины действительно сталкиваются с изменениями в сексуальных ощущениях после родов, и ваша ситуация совершенно нормальна. Важным аспектом возвращения к сексуальной жизни является укрепление мышц тазового дна, и упражнения Кегеля, о которых упомянул ваш врач, являются отличным началом. Чтобы получить максимальную пользу от этих упражнений, я рекомендую дополнительно обратить внимание на следующие моменты: Регулярность: Выполняйте упражнения Кегеля трижды в день, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их до 30 раз за подход. Дыхательные техники: Попробуйте сочетать упражнения Кегеля с глубоким дыханием. Дышите глубоко и расслабленно, во время сжатия мышц тазового дна выдыхайте. Это поможет вам лучше осознавать свое тело и снизить напряжение. Использование вагинальных шариков: Специальные тренажеры, такие как вагинальные шарики, могут помочь не только укрепить влагалищные мышцы, но и вернуть ощущения. Используйте их постепенно, и обязательно следите за своими ощущениями, чтобы избежать дискомфорта. Постепенное возвращение к интимной жизни: Начинайте с занятий, которые приносили вам удовольствие до родов, и постепенно наращивайте интенсивность. Обсуждение с партнером того, что вам приятно, а что — нет, поможет снизить уровень стресса и обеспечить больший комфорт. Консультация у специалиста: Не стесняйтесь обратиться к гинекологу или сексологу, который сможет предложить дополнительные методы и техники, направленные на восстановление интимных ощущений. Очень важно быть открытой в обсуждении ваших ощущений и проблем. Уделите внимание эмоциональному аспекту близости. Поддержка и понимание со стороны партнера очень важны. Если анальный секс вызывает дискомфорт, обсудите это с супругом и попробуйте избежать данного вида активности до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно с другими формами близости.

После родов многие женщины сталкиваются с изменениями в ощущениях при сексуальной активности, и это вполне нормальное явление. Во время беременности и родов происходит растяжение влагалищных мышц, что может затруднить возвращение к прежним ощущениям. Для улучшения ситуации вы можете попробовать несколько методов и упражнений. Одним из самых эффективных упражнений являются упражнения Кегеля. Эти упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна. Для их выполнения, вам нужно: 1. Найти и идентифицировать мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания. 2. Сожмите эти мышцы на 5 секунд, затем расслабьтесь на такое же время. Повторяйте это упражнение 10-15 раз за подход. 3. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10 секунд. Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы влагалища, что может способствовать улучшению ощущений во время секса. Также, если вы испытываете дискомфорт и боль при анальном сексе, важно поговорить с вашим партнером и попробовать другие способы интимной близости, чтобы избежать неприятных ощущений. Возможно, стоит посетить специалиста, например, гинеколога или сексолога, который сможет дать дополнительные рекомендации или даже провести консультацию. Не забывайте о важности готовности и эмоционального комфорта во время интимной близости, постарайтесь уделить внимание этому аспекту. Поддержка партнера и открытое общение играют ключевую роль в возвращении к полноценной сексуальной жизни после родов.