Как увеличить уровень витамина Д и железа? — вопрос №1142194

Увеличение дозы витамина Д до 2000-4000 МЕ может быть необходимым, но это зависит от вашего текущего уровня дефицита, поэтому важно обратиться к врачу для индивидуального подхода. Кроме того, стоит рассмотреть возможность светотерапии, например, прогулок на свежем воздухе в солнечные дни, что также может способствовать повышению уровня витамина Д. Что касается железа, его потребление должно основываться на результатах анализов, особенно уровня ферритина. При недостаточности железа может потребоваться его добавление в ваш рацион, например, с помощью красного мяса, рыбы, яиц, бобовых и зеленых листовых овощей. В некоторых случаях может быть показан прием добавок железа, поэтому также обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы правильно определить необходимую дозировку и вид добавки.

Рекомендуется увеличить дозу витамина Д до 2000-4000 МЕ в зависимости от уровня дефицита и рекомендаций вашего врача. Что касается железа, его прием зависит от уровня ферритина в ваших анализах, консультация с врачом необходима для уточнения дозировки.