Как улучшить засыпание во время беременности? — вопрос №1062411

Обратите внимание на то, что некоторые позы во время сна могут быть некомфортными, поэтому попробуйте спать на боку, с подушкой между коленями. Можно также использовать расслабляющие ароматы, например, лаванду. Важно регулярно заниматься физической активностью в течение дня, это поможет улучшить качество сна. Кроме того, вечерние прогулки на свежем воздухе могут быть полезны для засыпания.

Для улучшения сна стоит обратить внимание на режим дня, избегать кофеина, особенно во второй половине дня, и создать комфортную обстановку для сна. Рекомендуется заниматься расслабляющими практиками перед сном, такими как чтение или легкая гимнастика. Витамины также могут помочь, но лучше проконсультироваться с врачом о выборе. Не забывайте уделять время для себя и постарайтесь организовать поддержку от близких.