Вопрос закрыт

Как улучшить пищеварение при запорах и метеоризме? — вопрос №1391081

Аноним, женский пол
29 декабря 2024 г. в 12:41
Здравствуйте! У меня часто возникают запоры, а также метеоризм, вздутие и боли в животе. Полагаю, что это связано с моим питанием. Что вы можете мне посоветовать по этому поводу? Спасибо.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Улучшить пищеварение можно, увеличив потребление клетчатки, включая больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рацион. Также важно пить достаточно воды и заниматься физической активностью. Попробуйте избегать газированных напитков и тяжелой пищи, которая может вызывать вздутие.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При запорах и метеоризме действительно важно обратить внимание на питание и образ жизни. Кроме увеличения потребления клетчатки, включающей овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, стоит добавить больше ферментированных продуктов, таких как кефир, йогурт и квашеная капуста. Они помогают улучшить микрофлору кишечника, способствуя более эффективному пищеварению. Также рекомендую следить за режимом питания: старайтесь питаться регулярно, чтобы улучшить перистальтику кишечника. При этом желательно избегать поздних приемов пищи и больших перерывов между ними. Еще одним важным моментом является гидратация. Увлажнение организма способствует нормализации работы кишечника. Пейте достаточно чистой воды, а также можно добавить травяные чаи, например, с мятой или укропом, которые помогают при метеоризме. Физическая активность тоже играет ключевую роль. Регулярные прогулки или легкие упражнения активируют работу кишечника. Если вы ведете сидячий образ жизни, старайтесь вставать и разминаться каждые 30-60 минут. Обратите внимание на то, как вы едите. Избегайте торопливого поглощения пищи; ешьте медленно, пережевывая каждый кусок, чтобы облегчить процесс пищеварения. Это также поможет вам уменьшить количество воздуха, попадающего в желудок во время еды, что может приводить к метеоризму. Если изменения в режиме питания и образе жизни не дадут результатов, может потребоваться дополнительное обследование для выявления других возможных причин ваших симптомов.

Похожие вопросы
Может ли это быть дисбиозом снова?
Аноним, 58 лет, мужской пол
24 июля 2023 г. в 18:17
У меня ноющие боли внизу живота, иногда урчит и возникает метеоризм. Я пропил Максилак, стало легче, но потом симптомы вернулись. Три года назад у...
2 ответа
Что делать, если у ребенка запоры и отказ от еды?
Аноним, 1 год, женский пол
11 августа 2022 г. в 14:20
Здравствуйте, у моего годовалого ребенка наблюдаются трудности со стулом: он какает туговато, но без помощи, и у него ежедневный стул. В последнее...
2 ответа
Что делать при боли в животе и частом газообразовании у ребёнка?
Аноним, 9 лет, женский пол
05 апреля 2024 г. в 12:06
У моего 9-летнего ребёнка с августа 2024 года наблюдаются боли в животе, вздутие и частое газообразование до 30-50 раз в день. Также он жалуется на...
2 ответа
Что делать с хроническими запорами?
Аноним, 26 лет, женский пол
05 июля 2022 г. в 14:09
Здравствуйте, у меня хронические запоры, которые беспокоят с детства. Я старалась увеличивать количество овощей и кефира в рационе, но толку от этого...
2 ответа
Можно ли есть яблоки натощак?
Аноним, женский пол
20 января 2022 г. в 16:11
Здравствуйте! Хочу узнать, насколько полезно есть яблоки натощак, за 20-30 минут до завтрака. У меня иногда бывают запоры и я склонна к метеоризму....
2 ответа
Почему у месячной девочки болит живот?
Аноним
12 декабря 2016 г. в 16:24
У моей дочери, которой 1 месяц, периодически болит животик. Боль то утихает, то снова возвращается, и когда это происходит, она начинает поджимать...
2 ответа
Что делать с метеоризмом у ребенка?
Аноним, 28 лет, женский пол
23 мая 2019 г. в 14:16
У моего 6-месячного ребенка выраженный метеоризм с 3 недель, трудности с отхождением газов и беспокойство, плохой дневной сон. Стул со склонностью к...
2 ответа
Как справиться с запорами и метеоризмом?
Аноним, 26 лет, женский пол
28 февраля 2024 г. в 11:03
У меня проблемы с запорами и метеоризмом. Мне 26 лет, и после кесарева сечения полтора года назад у меня стали возникать трудности с туалетом. У меня...
2 ответа
Почему урчит в животе и что с этим делать?
Аноним
18 декабря 2016 г. в 15:47
Здравствуйте! Мне 20 лет, и уже 2 года у меня урчит в животе. Все анализы в норме, кроме деформации желчного пузыря на УЗИ. Урчание возникает спустя...
2 ответа
Что делать при тяжести в левом подреберье?
Елена, 40 лет, женский пол
25 января 2024 г. в 22:47
Здравствуйте! В течение дня мучают тяжесть и чувство распирания в левом подреберье спереди и немного сбоку, а также вздутие живота и метеоризм. Боли...
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Ярославль
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Ярославль
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5417 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Ярославль
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4580 ответов
Ответим за 28 минут