Как улучшить контроль тревожного расстройства и симптомов? — вопрос №1388698

Ситуация, которую вы описываете, достаточно распространенная среди людей с тревожными расстройствами. Эсциталопрам – это антидепрессант, который зачастую помогает в контроле симптомов, однако его эффективность может варьироваться от одного пациента к другому. Если спустя 8 месяцев вы продолжаете испытывать значительный уровень тревоги и панические атаки, стоит рассмотреть несколько возможных шагов. Во-первых, важно обсудить с вашим лечащим врачом, насколько ваш текущий уровень тревожности и панические атаки влияют на ваше качество жизни. Возможно, вам стоит рассмотреть изменение дозы эсциталопрама или его замены на другой антидепрессант или анксиолитик. Каждое из этих решений следует принимать совместно с врачом, который сможет порекомендовать наилучший курс в вашем случае. Также важным дополнением к медикаментозной терапии могут стать психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Она может помочь вам научиться справляться с тревожными мыслями и улучшить общую устойчивость к стрессу. Кроме того, постарайтесь работать над изменением привычек: регулярные физические нагрузки, здоровый сон, правильное питание и разнообразные методы релаксации (например, медитации, йога или дыхательные упражнения) могут значительно помочь в контроле тревожности. Что касается ношения тонометра и феназепама, вы можете обсудить с врачом стратегию их использования. Возможно, стоит уменьшить частоту измерений давления, чтобы не провоцировать тревожность. Кроме того, попытайтесь работать над навыками самоуправления, чтобы минимизировать необходимость в феназепаме. Важно помнить, что лечение тревожного расстройства – это комплексный процесс, и работа с врачом на протяжении всего пути будет ключевой для достижения необходимых результатов.

Понимаю ваши чувства и трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Если эсциталопрам не приносит желаемого эффекта, обсуждение возможности его замены с вашим врачом может быть уместным. Также учтите, что комбинирование медикаментозной терапии с психотерапией, например, когнитивно-поведенческой терапией, может значительно улучшить ваше состояние и помочь справиться с паническими атаками. Работа над изменением привычек жизни, таких как физические нагрузки и методы релаксации, также будут полезны. По поводу ношения тонометра и феназепама стоит проработать индивидуальные стратегии их использования, чтобы минимизировать тревогу. Главное – оставаться в контакте с лечащим врачом для достижения стабильного улучшения вашего состояния.