Как улучшить качество сна при тревожном расстройстве? — вопрос №794138

Рекомендую обратить внимание на релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание перед сном. Также полезно установить режим сна, избегать кофеина и экранов за час до укладывания. Если симптомы сохраняются, возможно, стоит рассмотреть консультацию с психотерапевтом или врача для обсуждения медикаментозной терапии.

Уделите внимание не только релаксационным техникам, но и физической активности в течение дня, что поможет снять напряжение и улучшить качество сна. Также может быть полезно вести дневник тревог, чтобы осознать и проанализировать свои опасения. Обсудите с психотерапевтом возможность когнитивно-поведенческой терапии, которая хорошо зарекомендовала себя в работе с тревожными расстройствами. Если жалобы продолжатся, можно рассмотреть возможность медикаментозного лечения, например, использование антидепрессантов или противотревожных препаратов, что также обсудите с врачом.